Como ya sabéis seguimos con nuestra sección All-Bran de Kellogg’s, de momento hemos visto All-Bran de Kellogg’s lanza una nueva web dirigida a embarazadas y All-Bran de Kellogg’s y la importancia de la fibra, pero hoy vamos a informaros de algo muy importante y que todos tenemos que saber.

Os hemos hablado de muchos de los beneficios que tiene la fibra, también hemos comentado lo importante que es incluir la fibra en nuestra dieta diaria, pero y ¿qué es la fibra?

La fibra es el componente no dirigible de los alimentos de origen vegetal (como cereales, frutas, verduras y legumbres) que contribuye al bienestar y salud. Las enzimas del sistema digestivo no rompen este importante componente de los alimentos, lo que significa que viaja casi intacto a través de todo el sistema digestivo. El hecho de que la fibra no se digiera es una de las razones por las que es tan beneficiosa para la salud.

Existen dos tipos de fibras, soluble e insoluble. La fibra soluble ayuda a reducir la absorción de azucares y colesterol en el intestino y la podeis encontrar en las leguminosis, avena, la cebada y en algunas frutas. Las dietas ricas en fibra soluble y bajas en grasas disminuyen los niveles de colesterol en sangre.

Fibra insoluble: como su nombre india no se disuelve en agua, actuando como una esponja esta fibra aumenta de tamaño absorbiendo agua. De esta forma esta fibra proporciona volumen lo que hace que nos sintamos por más tiempo saciados. La fibra insoluble también contribuye a acelerar el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo, lo que hace que ayude a mejorar la regularidad y reduciendo el estreñimiento. Algunos ejemplos de fibra insoluble entre otros son: salvado de maíz, trigo integral, hortalizas, verduras, frutas y salvado de trigo principal ingrediente de All-Bran de Kellogg’s.

Como podéis ver la fibra es muy importante, os recuerdo que entre muchos beneficios, la fibra puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol malo en sangre, puede reducir la presión arterial, ayuda a prevenir el cáncer de colon, puede controlar la diabetes, reduce el estreñimiento , y también es muy beneficiosa en niños y mujeres embarazada.

Son múltiples los beneficios que tiene La fibra, yo me estoy concienciando mucho y la he introducido en mi dieta diaria, tomo All-Bran de Kellogg’s muy ricos en fibra, además de ayudarme a cubrir mis necesidades de fibra, también me ayuda a perder peso ahora que todas estamos con la operación biquini, ya que como es he dicho antes su principal ingrediente es el salvado de trigo, un fibra Insoluble, ya sabéis se hincha con el agua y mayor tiempo saciados sin pasar hambre.

Espero que os haya resultado útil toda la información, pero si aun te quedan dudas, visita All-Bran de Kellogg’s, ahí encontraréis toda la información suficiente de cómo introducir la fibra en tu dieta diaria.