La caída del pelo, es uno de los grandes problemas que viene con el otoño, Pero ¿por qué ocurre? ¿Qué podemos hacer para evitar que el problema empeore?
Aunque puede ser alarmante notar más pelos en la almohada o en la ducha, es importante saber que este fenómeno es completamente normal en esta época del año.
En este artículo, te explico las causas de la caída del pelo en otoño y doy algunos consejos para mantener tu melena saludable.
¿Por qué la caída del pelo en otoño?
La caída del pelo en otoño es un proceso natural que afecta tanto a hombres como a mujeres.
Durante los meses de verano, nuestro pelo pasa por una fase de crecimiento activo debido al aumento de la exposición solar.
El sol estimula la producción de vitamina D, que es esencial para el ciclo capilar. Sin embargo, en otoño, después de meses de calor y mayor exposición a los rayos UV, nuestro cabello entra en una fase de renovación, lo que provoca una mayor caída.
Este fenómeno, conocido como “efluvio telógeno estacional”, se debe a que, durante el verano, más cabellos entran en la fase de reposo, conocida como fase telógena.
Esta fase dura alrededor de tres meses, por lo que, cuando llega el otoño, esos cabellos terminan cayendo para ser reemplazados por otros nuevos.
Aunque es completamente normal la caída del pelo, algunas personas pueden notar una mayor pérdida de cabello que otras. Esto puede depender de factores como el estrés, la alimentación o incluso la genética.
¿Cuánto tiempo dura la caída del pelo en otoño?
La caída del pelo en otoño suele durar entre seis y ocho semanas. Es un proceso temporal, y en la mayoría de los casos, el cabello se recupera por sí solo.
Sin embargo, si la caída del cabello persiste durante más tiempo o es muy intensa, puede ser necesario consultar a un especialista para descartar problemas más graves como el estrés crónico, desequilibrios hormonales o deficiencias nutricionales.
¿Cómo prevenir o reducir la caída del pelo en otoño?
Aunque no se puede evitar por completo la caída del cabello en otoño, hay ciertos hábitos y cuidados que pueden ayudar a fortalecer el cabello y minimizar su pérdida:
- Cuida tu alimentación
Una dieta equilibrada es fundamental para la salud capilar. El pelo necesita nutrientes esenciales como proteínas, vitaminas (especialmente la biotina y la vitamina D) y minerales (hierro, zinc) para crecer de manera saludable. Algunos alimentos que favorecen el crecimiento del cabello son los huevos, los frutos secos, las espinacas, el aguacate y el pescado azul.
- Evita el estrés
El estrés es uno de los grandes enemigos del cabello. Durante épocas de mucho estrés, como el regreso a la rutina tras las vacaciones de verano, el cuerpo puede reaccionar aumentando la caída del cabello. Practicar técnicas de relajación, como el yoga o la meditación, puede ayudar a controlar el estrés y, en consecuencia, reducir la pérdida de cabello.
- No abuses del calor
El uso excesivo de secadores, planchas o rizadores, puede aumentar su caída. Trata de dejar secar el pelo al aire libre cuando sea posible, y si tienes que usar herramientas de calor, no olvides aplicar siempre un protector térmico para minimizar el daño. El uso del calor es un peligro para el cabello
- Masajea tu cuero cabelludo
El masaje capilar es una excelente manera de estimular el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo, lo que puede favorecer el crecimiento del cabello. Dedica unos minutos cada día a masajear suavemente tu cabeza con las yemas de los dedos. Esto no solo ayudará a fortalecer los folículos pilosos, sino que también es una forma de relajarte.
- Visita al dermatólogo si es necesario
Si notas que la caída del pelo es excesiva o si se prolonga más allá del otoño, puede ser recomendable acudir a un dermatólogo especializado en problemas capilares. Este podrá analizar tu situación y recomendarte un tratamiento específico para tu tipo de cabello y tus necesidades.
Para prevenir la caída del pelo utilizar productos adecuados
Existen tratamientos anticaída como la línea Loss Cryo de Montibello que pueden ser útiles durante esta época del año. Si bien no detendrán completamente la caída estacional, sí ayudará a que el cabello crezca más fuerte y saludable.
Además, opta por productos capilares suaves y naturales que no dañen el cuero cabelludo. Champús sin sulfatos, acondicionadores ligeros y tratamientos específicos para fortalecer el cabello pueden marcar una gran diferencia.
Productos que reparen el daño para hacerle una cura a nuestro cabello.
Recomiendo la línea Repair de Kevin Murphy, que repara reconstruye y fortalece el cabello seco y dañado.
Yo utilizo RE.STORE es un tratamiento innovador que combina la limpieza y el cuidado del cabello en un solo paso. Utiliza ingredientes propios del cuidado de la piel, como las enzimas de papaya y piña, que trabajan para nutrir en profundidad.
Estos componentes, junto con la proteína de guisante verde, ayudan a sellar la humedad dentro del cabello, favoreciendo su reconstrucción desde el interior.
Este tratamiento limpiador actúa como una auténtica inyección de proteínas,
Además, está libre de parabenos y sulfatos.
Otro de mis favoritos es este champú de Montibello de la línea Hop Repair que está diseñado para reparar profundamente el cabello seco o dañado.
Limpia, repara y protege, gracias a una fórmula avanzada con ingredientes de biociencia de algas y colágeno vegano. Este complejo de proteínas vegetales fortalece y restaura la fibra capilar, aportando brillo, elasticidad y suavidad.
Ideal para cabellos debilitados tratados por químicos, calor o factores ambientales, deja el cabello más fuerte, suave, sedoso y ligero. Es una maravilla.
Mitos sobre la caída del pelo
Es común que alrededor de la caída del pelo existan muchos mitos. Algunos creen que lavarse el pelo con frecuencia aumenta la caída, pero esto no es cierto.
Lavarse el pelo de manera regular es importante para mantener el cuero cabelludo limpio y libre de impurezas, lo que facilita el crecimiento del cabello.
Otro mito es que cortarse el pelo reduce la caída. Sin embargo, el corte de pelo no influye en la cantidad de pelo que se cae, aunque puede ayudar a mantener una apariencia más saludable.
La caída del pelo en otoño es un fenómeno natural y temporal, por lo que no debes alarmarte si notas más pelos en tu cepillo durante esta estación.
Adoptar buenos hábitos alimenticios, cuidar tu cabello con productos adecuados y controlar el estrés son claves para minimizar la pérdida de cabello y mantener una melena saludable.
Si sientes que la caída del pelo es excesiva o persistente, no dudes en consultar a un profesional para encontrar la solución adecuada para ti.
