La separación siempre es traumática, pero aunque por ahora veas tu futuro gris, con estos consejos podrás afrontar mejor el dolor.
La separación es siempre traumática, aunque seas tú quien ha decidido terminar con la relación. Son años que tú y él compartisteis, difíciles de olvidar, y ahora debes aprender a enfrentarte a una nueva vida tú sola. Después de la ruptura, empieza un periodo estresante y complicado emocionalmente, pero aunque de primer momento sólo veas tu futuro gris, lo más seguro es que ese cambio sea para bien. Y no necesariamente debes dejarte hundir en la tristeza, sino trabajar en cómo afrontar esta nueva libertad.
Toma las riendas de tu vida
Las dificultades para superar esta etapa de ansiedad y la duración de este periodo de angustia dependen de varias cosas: el grado de amor que existía entre tú y tu ex-pareja, los años que compartieron, si tienen o no hijos y sobre todo si la separación ha sido de mutuo acuerdo o no.
Cada persona siente la ruptura de una manera distinta, pero influye mucho si el rompimiento ya era esperado o te llegó de imprevisto. Si ya lo veías venir, aunque también será doloroso, es algo a lo que ya te has ido haciendo a la idea y lo has terminado aceptando como algo positivo o como lo mejor. Sin embargo, si es algo inesperado, el proceso para superarlo, te será más largo.
Las semanas más difíciles son las primeras, porque estás acostumbrada a una rutina en pareja que echarás de menos y que te dejará mucho tiempo libre, que al principio no sabrás cómo llenar. Para esta sensación de vacío no existe ningún remedio milagroso, pero sí estos consejos que te pueden ayudar.
Consejos para afrontar la separación
- ¡Sal de casa! Es muy destructivo quedarte encerrada reflexionando sobre lo que has perdido, dejándote invadir por la tristeza y la angustia. Haz una lista de las ventajas que implica tu ruptura y busca nuevas actividades para distraerte.
- Mantén las distancias: En un primer momento, cuando los sentimientos están a flor de piel, es conveniente que mantengáis las distancias. No es bueno guardar esperanzas de una posible reconciliación, porque harás que este periodo de superación te sea eterno.
- Ten un tiempo de reflexión: Lo anterior no significa que debáis perder todo contacto, pero aunque busques tener una buena amistad con él, debes dejar pasar un tiempo de reflexión y reorganización, para lograr estar preparada para afrontar una relación distinta con tu ex-pareja.
- No guardes rencor: Si la ruptura no se dio de forma amistosa o fue tu ex-pareja quien terminó contigo, estarás más susceptible o enojada. Pero guardarle rencor a él sólo hará que no puedas retomar tu vida con normalidad ni abrirte a nuevas personas.
- No te culpes: Intenta no darle vueltas al pasado, ni recriminarte por la ruptura. Ya no tiene sentido reflexionar en lo que pudiste haber hecho para arreglar tu relación, porque sólo servirá para mortificarte el pensar en las situaciones que pudiste haber evitado.
- Ten paciencia: Acostumbrarte a esta nueva situación no es cosa de dos días, pero afróntalo con ánimo y optimismo, porque la vida te volverá a sonreír, con el tiempo recuperarás el entusiasmo y las ganas de empezar de nuevo.
- Disfruta tu soledad: No te obsesiones con recuperar el tiempo perdido, porque también debes acostumbrarte a la soledad para poder afrontar tu soltería con normalidad.
- Vuélcate en tu familia y amigos: Ellos sabrán comprenderte y te darán el apoyo que necesitas. Desahógate con ellos porque guardarte sentimientos y emociones te afectará aún más. Pero debes evitar hacerte la víctima, porque corres el riesgo de que se cansen de tus lamentos.
- No vivas de recuerdos: Busca nuevas actividades, aquello que siempre deseaste hacer pero que no tuviste la oportunidad. Inscríbete en yoga o salsa, haz un viaje a ese lugar con el que sueñas, sal con tus amigos, aprecia todas las ventajas que la vida te ofrece.
- No corras, pero tampoco te detengas: Es muy importante que no te apresures a buscar a alguien que ocupe el hueco que ha quedado en tu corazón. Tómate tu tiempo para disfrutar de la soledad y la libertad. Pero tampoco tengas miedo a empezar una nueva relación pensando en otra posible ruptura, ni caigas en el error de comparar a las otras personas que conozcas con tu ex-pareja.
- Recupera la confianza: Cada persona es diferente y por lo tanto cada relación también, así que deja atrás las inseguridades y comienza una nueva relación con ilusión y determinación, dándole un voto de confianza a la persona que entre en tu vida.
Una ruptura de pareja es algo muy frecuente, pues no siempre el amor es eterno. Pero no te angusties ni te desesperes, siéntete bien contigo misma, porque aunque te suene gastado, es muy cierto que el tiempo lo cura todo.
Hola tengo 30 años 6 meses de embarazo y estoy pensando en separarme de mi esposo tenemos 1 año y medio de casados. El ya tiene un hijo previo
Siento que ya desde varios meses el no quería el bebé al principio. No le ha comprado nada al bebé todo lo compro yo. Trabaje sin parar un año mientras el estudíaba. Estoy llena de deudas y como estos últimos días el ha tenido que hacer diligencias yo tengo cocinar lavar limpiar y el nada. En la noche no me deja dormir viendo películas o su compu me tengo que salir yo del cuarto. Me grita mucho últimamente. No hemos tenia relaciones sexual es prácticamente desde que me embaraze yo estoy confundida
buenas noches al foro, tengo 23 años 8 meses de embarazo paso por malos momentos ya que me separe de la pareja de mi bebe por una fuerte pelea no era la primera no aguante sus insultos nos faltamos al respeto hasta llegar a los golpes. me duele mucho por mi bebe y por mi tengo miedo que le afecte todo esto es muy triste todo y no se que hacer perdí todo en mi me siento mal por que mi bebe no tiene culpa
Saludo a cualquier cuerpo que está leyendo mi comentario , agradece a todos va a DR Akim , me casé con mi marido, y vivíamos bien y feliz. que vienen en una medida que a mi marido que use para amar y cuidar de mí, los que no tienen más mi tiempo, hasta que me multaron por lo que él estaba teniendo una aventura con otra mujer, yo trato de detenerlo, todo mi esfuerzo fue en – vano tristemente me divorcie y se fue para la mujer . me vive con dos de nuestros hijos , lloro todo el día, yo estaba en l
Hola Sonia, hace 2 meses se fue mi marido de casa, tenemos un niño de 3meses y medio nos hemos sido muy felices en 19 años pero ha conocido a otra mujer y parece que ha decidido dejarlo tod y ahora está en casa de su madre. yo me lo estoy pasando muy mal y el niño tambien. A él le veo triste y el otro día m dijo que notaba un vacio por el niño, la casa..pero haci a mí no medijo nada. Me cuesta aceptar que no me quiera estoy intentando mantener la distancia. Que puedo hacer? podria volver ?graci
pero surge en mi la duda de si llamar es lo más sano o es conveniente guardar las distancias y respetar su proceso.No quiero alimentar falsas esperanzas y probocarle más dolor.Podrías darme un consejo?
Hola Sonia,mi nombre es Matías.Hace un par de días he dejado mi relación de pareja,ha sido muy doloroso para ella.En mi no hay posibilidad de reconciliación,me gustaría saber cómo está desde lo humano
HOLA SUS RESPUESTAS ME PARECEN MUY BUENAS QUIERO SOLICITAR SU ORIENTACION SOY UNA PERSONA ADULTA QUE ME CASE ILUSIONADA A LOS 21 AÑO NACIO EL PRIMER HIJO LA PAREJA SIEMPRE ESTUBO CON VARIAS PERSONAS PERO YO NO SABIA LUEGO ME ENTERO, NOS SEPARAMOS, VIVIO ENSEGUIDA CON OTRA PERSONA EN EL MISMO LUGAR DONDE VIVIA AHI VIVE LA PERSONA TIENEN 3 HIJOS NUNCA SE HIZO CARGO DE SU HIJO Y SUS FAMILIARES NO NOS APOYARON NI HAY RELACION YO SIGO GUARDANDO RENCOR AUNQUE CREI HABER SUPERADO ESO PERO NO QUEDE EN LA CALLE Y A LA OTRA PERSONA TIENE SU CASA FESTEJOS DE QUINCE AÑOS PARA SUS HIJOS Y DESPUES DE VEINTE AÑOS QUIERE QUE ESTE CON EL CUANDO VENGA DE E.U Y LA PERSONA SIGUE EN SU CASA OVIAMENTE NO QUIERO ESO HABLA COMO SI NUNCA HUBIERA HECHO NADA Y AVIVA MAS MI RENCOR QUIERO, QUE LAS FOTOS DONDE ESTA ESA PERSONA Y SUS FAMILIARES AL FACEBOOK NO ME AFECTE SE MUESTRAN COMO GRANDES FAMILIAS AYUDEME NO QUIERO SEGUIR LASTIMANDOME E CORTADO LOS CONTACTOS PARA NO ENTERARME LA PERSONA ME VE EN LA CALLE Y SE BURLA VIVE CON LOS PADRES DE LA PAREJA, SEGUIMOS SIN TENER EL ACTA DE DIVORCIO AHORA TIENE COMUNICACION A ESCONDIDAS CON MI HIJO Y LE AYUDA nECONOMICAMENTE DESDE HACE DOS AÑOS.QUE HAGO PARA QUE YA NO ME AFECTE.
Hola Berna, a veces es muy difícil olvidarnos del pasado, pero no puedes seguir sufriendo por el. En cuanto a volver con el, yo no lo haría, una persona que te ha hecho tanto daño, no merece la pena que pierdas tu tiempo a su lado y mucho menos que sigas sufriendo por el.nMucho ánimo
Stoy d cinco meses d embaraz yo y mi expareja planeamos Star mbarazados hasta q c dio.. Dspues todo c vino abajo mpezamos a pelear y pese a q nos decíamos lo mucho q nos amabamos las peleas continuaban n fin L no llgo a dormir un par d días y ncontr mensajes raros cn una amiga suya dspues d eso todo c vino abajo xq pese a todo l amor q sntia x L primero no iba a djar q m ngañ pedí explicaciones y lo único q m dcia era q yo estaba loca y q no podía cnmigo y L terminaba enojado terminada pidiendo disculpas yo y hasta humillarm pnc q era necesario irm un fin d semana d viaj y fue ahí q m ntre q L salió cn esa su amiga justo l día q no llgo a dormir fue lo último y dcidi trminar cn todo.. Noc como sobrellevar sto xq x más q st decidida m duel mucho a final f cuentas m case enamoradisima… Necesito un consejo para sntirm mjor ya no sólo xmi sino x mi bb
Soy la persona más feliz de la tierra hoy en día, porque hoy mis cinco años huyen amante volvió a mí de rodillas, con lágrimas en sus ojos que me rogaba que lo perdone y lo acepte de nuevo, doctor Kalighat un gran hechicero lo hizo posible con la ayuda un hechizo. i vi su correo electrónico en el Internet en donde un puesto de chica sobre cómo Dr Kalighat la ayudó, así que decidí contactar con él y me dijo que todo lo va a estar bien y ahora estoy feliz porque el Dr. Kalighat es un hombre de mundo, porque todos fueron así como me prometió. Se han malentendido con su amor o su te gusta ver a alguien ex? ¿cuál es su problema que para resolver? contacto Dr Kalighat hoy a través de correo electrónico y todo va a estar bien bien kalighatspelltemple@yahoo.com
Hola a todos, miro todas sus experiencias y realmente admiro la valentia y fortaleza de muchos para superar lo doloroso que es separarce de la persona que amamos…nQuiero compartirles que estou pasando actualmente por una situacion bastante dolorosa mi pareja de hace tres años rompio nuestra relacion, es tan dificil y duro para mi superarlo, siento q me cuesta tanto no quier q se acabe, no quiero dejarlo de ver. trabajamos juntos y el siempre ha sido un gran apoyo en mi vida. aun en esta situacion el me sigue ofreciendo su apoyo y ayud y dice q quiere q seamos amigos y que sigamos trabajando juntos, la verdad yo me siento muy segura a su lado pero también me hace daño porq en ocasones por un comentario o un buen trato siento q me hago esperanzas, estoy muy deprimida no tengo ganas d nada, solo de llorar, no me ayuda el hecho de que soy muy sola, no tengo amistades y me cuesta estar sola, comenze con una psicoterapeuta y me ayuda conversar con ella pero cuando tengo q volver a verlo siento q el mundo se me viene encima…
hola mi casó es él siguiente, tengo 4 años dé relación y una bebita dé 3 meses mí pareja últimamente pelea mucho con migo todo le molesta me mira con desprecio , ami eso me mata pues yo lo amó nuestra bebé se parese mucho á él no se k hacer pues él ya me abla dé separnos pero me muero dé miedo tengo otro hijo dé 5 años dé una relación anterior y eso me duele mucho mas otra relación rota me aterra cuando le toque llevarse a nuestra bebé porfabor nesecito alluda :'(
Hola a mis amigos por ahí estoy testificando sobre el buen hacer de un hombre que me ayuda ha sido un infierno desde el día que mi esposo me dejó soy una mujer con dos niños de mi problema planteado cuando el padre de mis hijos que nunca ayudar a viajar que estaba viviendo, pero como a las dos semanas que no me puse mi ojo en mi marido me llama intenta pero no se tomó mi llamada algunas semanas él me llama me dice que ha encontrado el amor en algún lugar fácil al principio no me necesita para ser seroso pero un día después de que él llegó a la casa a recoger sus cosas, que era el tiempo me doy cuenta de que las cosas va mal ayudo a él volverá, pero las cosas que iba mal día a día que necesitaba hablar con alguien acerca de ello, así que se fue a su amigo, pero no había otro remedio, así que dejarlo en él el mes más tarde me encontré en Internet el un hechicero que nunca creer en esto, pero yo necesitaba mis hombres de vuelta, así que dio el hechicero mi problema al principio no confiaba en él para i estaba haciendo para hacer el amor, pero después de tres días mi esposo me llamó diciéndome que su regreso a casa yo todavía no creo pero hasta el día seis, el padre de mis hijos llegaron a la casa para pedirme que le dan la deletrear trabajar con dicho a mi mismo desde ese día yo estaba contento con mis familia gracias a la cura de esango (abamieghe) esango sacerdote dijo a su gran hombre tiene que juzgarlo usted puede también decirle su problema de modo que él pueda ser de ayuda para usted su dirección de correo electrónico de contenido es este esangopriest@hotmail.com hecho usted es un sacerdote gracias por hacer de mi casa un hogar feliz. Recuerdo su correo electrónico es esangopriest@hotmail.com
Mi esposo me dejo..somos casados por la iglesia llevamabos 12 años de casados y 6 de novios. Con dos niñas pequeñas Los dos últimos años nos perdimos el respeto y en su oficina contrato una asistente que es una mujer 20 años menor que él y empezaron a salir los dos .Ya le empezo a fastidíar todo .. hasta q un día me dijo hace dos años q se iba de la casa, no me queria ya. A los dos meses ya estaba viviendo con esa mujer.. a los 3 meses ella quedo embarazada, el renuncio de su empleo de tamtos años trato de hacer algo independiente y al día de hoy no le funciono. me entere que esa mujer de 20 años lo dejo. A veces me siento tan deprimida con todo el daño que nos hizo, a sido muy duro aceptar q el tuvo otra hija por fuera. Mis hijas no lo saben.. No sabe que daño tan duro que hizo esa mujer en dañar mi matrimonio y más un hogar que se hizo con la bendicion de Dios. Ahora el anda buscando trabajo.. y el proceso de divorcio esta en camino..me siento confundida con todo esto.
que bonito
hola mi historia es un mas dolorosa tngo casi 5años de casada con mi esposo pero desde que nos casamos nuestro matrimonio fue un dsastre peliabamos nos dejabamos y yo por miedo a estar sola volvia le suplicaba le rrogaba que volvieramos a estar juntos que pensara que teniamos una bebe de pormedio y q nos necesitaba en ese plan fueron pasando los años estabamos juntos pero no felices el llegaba siempre tarde en varias ocasiones le incontre msj comprometedores hasta me llego hacer infiel con un gay eso para mi fue morir en vida ese momento queria matarlo luego lo perdone pero hasta ahora no ha hecho mas q faltarme el respeto y lo peor d todo es q estoy embarazada nuevament tngo 4meses d embarazo y la ment no me para de pensar q devo hacer tngo metido en la cabeza q no lo voy a tener pero es q tanpoco tngo el balor d ir a un doctor a q interrunpA MI EMBARAZO
Hola tengo 32 años me separe de mi esposo tengo días, un matrimonio de 12 años entre conflisctos mentiras y traiciones amorosas, tengo dos ninos una beba de 7 años y un nino de 10 años y 02 meses de embarazo,hace un año y medio nos separamos y a los 5 meses nos reconciliamos pero el que llego no fue el mismo, intentadolo todo y pidiendole cambias de ambas parte solo era una indiferencia para todo, para el hogar hacia mi persona y los ninos, solo se dedico a cumplir todos los gastos monetarios pero el afecto y atencio que tanto le pedimos mis hijos y yo no lo hubo, primero era su trabajo, familia y sus amistades, preferia salir con ellos que estar en familia con nosotros. Ahora estoy sola con mis 02 ninos y con mi embarazo no se que hacer me da miedo, pero para vivir en discusiones y despresio prefiero estar sola, bueno no sola tengo a mis 02 amores y un bebe que me acompaña cada segundo del día. me da miedo la depresion la soledad la costumbre me da miedo que me haga falta. por favor que puedo hacer para sentirme plena con mis hijos.???? y no caer en la tristeza. hasta ahora estoy tranquila con mucha fuerza para seguir. pero me da miedo y temor que caiga