La separación siempre es traumática, pero aunque por ahora veas tu futuro gris, con estos consejos podrás afrontar mejor el dolor.
La separación es siempre traumática, aunque seas tú quien ha decidido terminar con la relación. Son años que tú y él compartisteis, difíciles de olvidar, y ahora debes aprender a enfrentarte a una nueva vida tú sola. Después de la ruptura, empieza un periodo estresante y complicado emocionalmente, pero aunque de primer momento sólo veas tu futuro gris, lo más seguro es que ese cambio sea para bien. Y no necesariamente debes dejarte hundir en la tristeza, sino trabajar en cómo afrontar esta nueva libertad.
Toma las riendas de tu vida
Las dificultades para superar esta etapa de ansiedad y la duración de este periodo de angustia dependen de varias cosas: el grado de amor que existía entre tú y tu ex-pareja, los años que compartieron, si tienen o no hijos y sobre todo si la separación ha sido de mutuo acuerdo o no.
Cada persona siente la ruptura de una manera distinta, pero influye mucho si el rompimiento ya era esperado o te llegó de imprevisto. Si ya lo veías venir, aunque también será doloroso, es algo a lo que ya te has ido haciendo a la idea y lo has terminado aceptando como algo positivo o como lo mejor. Sin embargo, si es algo inesperado, el proceso para superarlo, te será más largo.
Las semanas más difíciles son las primeras, porque estás acostumbrada a una rutina en pareja que echarás de menos y que te dejará mucho tiempo libre, que al principio no sabrás cómo llenar. Para esta sensación de vacío no existe ningún remedio milagroso, pero sí estos consejos que te pueden ayudar.
Consejos para afrontar la separación
- ¡Sal de casa! Es muy destructivo quedarte encerrada reflexionando sobre lo que has perdido, dejándote invadir por la tristeza y la angustia. Haz una lista de las ventajas que implica tu ruptura y busca nuevas actividades para distraerte.
- Mantén las distancias: En un primer momento, cuando los sentimientos están a flor de piel, es conveniente que mantengáis las distancias. No es bueno guardar esperanzas de una posible reconciliación, porque harás que este periodo de superación te sea eterno.
- Ten un tiempo de reflexión: Lo anterior no significa que debáis perder todo contacto, pero aunque busques tener una buena amistad con él, debes dejar pasar un tiempo de reflexión y reorganización, para lograr estar preparada para afrontar una relación distinta con tu ex-pareja.
- No guardes rencor: Si la ruptura no se dio de forma amistosa o fue tu ex-pareja quien terminó contigo, estarás más susceptible o enojada. Pero guardarle rencor a él sólo hará que no puedas retomar tu vida con normalidad ni abrirte a nuevas personas.
- No te culpes: Intenta no darle vueltas al pasado, ni recriminarte por la ruptura. Ya no tiene sentido reflexionar en lo que pudiste haber hecho para arreglar tu relación, porque sólo servirá para mortificarte el pensar en las situaciones que pudiste haber evitado.
- Ten paciencia: Acostumbrarte a esta nueva situación no es cosa de dos días, pero afróntalo con ánimo y optimismo, porque la vida te volverá a sonreír, con el tiempo recuperarás el entusiasmo y las ganas de empezar de nuevo.
- Disfruta tu soledad: No te obsesiones con recuperar el tiempo perdido, porque también debes acostumbrarte a la soledad para poder afrontar tu soltería con normalidad.
- Vuélcate en tu familia y amigos: Ellos sabrán comprenderte y te darán el apoyo que necesitas. Desahógate con ellos porque guardarte sentimientos y emociones te afectará aún más. Pero debes evitar hacerte la víctima, porque corres el riesgo de que se cansen de tus lamentos.
- No vivas de recuerdos: Busca nuevas actividades, aquello que siempre deseaste hacer pero que no tuviste la oportunidad. Inscríbete en yoga o salsa, haz un viaje a ese lugar con el que sueñas, sal con tus amigos, aprecia todas las ventajas que la vida te ofrece.
- No corras, pero tampoco te detengas: Es muy importante que no te apresures a buscar a alguien que ocupe el hueco que ha quedado en tu corazón. Tómate tu tiempo para disfrutar de la soledad y la libertad. Pero tampoco tengas miedo a empezar una nueva relación pensando en otra posible ruptura, ni caigas en el error de comparar a las otras personas que conozcas con tu ex-pareja.
- Recupera la confianza: Cada persona es diferente y por lo tanto cada relación también, así que deja atrás las inseguridades y comienza una nueva relación con ilusión y determinación, dándole un voto de confianza a la persona que entre en tu vida.
Una ruptura de pareja es algo muy frecuente, pues no siempre el amor es eterno. Pero no te angusties ni te desesperes, siéntete bien contigo misma, porque aunque te suene gastado, es muy cierto que el tiempo lo cura todo.
Hola Jees, no te martirices pensando, porque, las cosas pasan, los sentimientos se van, no intentes forzar la situación. Y aunque tú lo ames, no des tu tiempo, a alguien que no quiere pasarlo contigo. Y sobre, lo que dices, que has perdido todo este tiempo, no es así, seguro que pasasteis momentos muy bonitos y de todos los momentos se aprende, hasta de estos que estas pasando ahora. Y por ultimo no temas quedarte sola, eso no va a pasar, seguro que tienes gente que te quiere y estará apoyándote, y algún día llegara, esa persona. Un saludo y ánimo.
Azucar yo no puedo ayudarte eres tu quien tiene que tomar esa decisión, valora si te merece la pena estar sufriendo, pensando que estará con ella, cada vez que el no está contigo. Piensa si tienes más ratos buenos que malos, y obtendrás la respuesta. Animo un saludo.
hola mi en mi caso aun no me separo por miedo a quedarme sola supongo tengo 27 años y tengo 3 años con mi apreja de mi edad, pero siento que el amor se nos acabo la pasión no se como paso ya no me toca ni me hace el amor casa día quiere pasar mas tiempo en otras actividades que no me incluyen entre mas encuentre eso mejor , ve como obligacion el estar conmigo , yo lo amo y quiero seguir con el, pero también me ha mentido y una vez me fue infiel por lo que la confianza tampoco esta al 100 y con sus mentiras siempre pienso mal , creo que si ya no ahí como solucionar esta relacion necesito saber como dejarla,,,el no creo que me deje muchos dicen que por miedo o por conveniencia ya que somos de sitintas clases sociales, no lo se la vdd me siento mal defraudada ya que el es divorciado con uan hija de 10 años y yo luche contra viento y marea que mi familia mis amistades todo mi entorno lo aceptara mientras que a 3 años no conozco mas que de vista a su familia , solo convivo con su hija, la vdd me siento muy mal me da miedo pensar que me equivoque y que desperdicie 3 años de mi vida con alguein que no valia la pena o es que aun tenemos solucion he hablado con el y dice que soy muy celosa y posesiva que siente que axficciado esto se genero debido a su infidelidad, pero no ha resultado el hablar seguimos igual o peor, lo amo y estoy conciente que el amor no es lo único que se requiere, qusiera rescatarnos o tener el valor de dejarnos pero no pueso estoy estancada sufirendo y amandolo ala vez
No se si todavia me puedan dar un consejo pero les contare lo mas breve posible mi historia. Tengo 26 años una relacion d casi cuatro años (la mas larga y «seria») que eh tenido ambos convivimos con nuestras familias pero en una ocasion me meti sin querer a su correo en el que vi uno de su ex(que fue algo muy importante para el vivieron juntos) si yo se no tenia que verlo pero la curiosidad no me dejo bueno en el que decia que ojala pudieran verse mas seguido con fotos y todos posteriormente en su celular una foto de ella le pregunte que quien era me dijo que solo una amiga lo deje así pero una amiga me dijo que el me engañaba no le quise creer pero lo enfrente le pregunte obviamente lo nego todo hasta me dijo que al le habian dicho lo mismo d mi lo cual ni siquiera la verdad ya no se que pensar cuando estoy con el me siento bien pero se que solo me estoy haciendo daño por que es verdad yo vi las fotos y demas ahora ya ni su cel me presta lo pone en modo silencio hemos hablado de casarnos pero posteriormente no se que debo hacer estoy realmente confundida por que estoy muy enamorada a pesar de todo el ah sido mi primer gran amor… ayuda
Lo primero, cálmate, ni te vas a morir, ni te vas a quedar sola toda la vida, aun eres muy joven y seguro que algo bonito te espera, sin ir más lejos, la llegada de tu bebé, y tienes que estar tranquila para dar a tus hijos lo mejor, por ellos, lo tienes que superar, apóyate en tu familia, o en tus amigas, ellos son quienes te entenderán y te darán cariño. Animo, estaremos aquí para cuando nos necesites.
hola, hoy por hoy estoy realmente destrozada yaque termine con el papa de mi hija de 3 años y estoy embarazada de tres meses.Mi problema es el siguiente, con el nos llevamos muy mal desde novios, somos locos los dos por l tanto eso nos llevo a terminar tan mal.Pero cuando el estaba bien o desesperado porque me veia indiferente ya que siempre le rogue que no me dejara yaque siempre lo hacia cuando estuve embarazada de mi hija(tambien la pase muy mal) o porque soy muy celosa, me proponia tener un hijo yo se lo acepte porque lo amo pero acá estan las consecuencias, me dejo sola de nuevo con mi hja y embarazada pero ahora estoy un poco cansada de todo esto por lo tanto si algun día decide venir no quiero volver a perdonarlo pero a la vez me da mucho miedo estar sola. Seguir con este embarazo sola, una hija, tengo mucho tmor porque soy un poco inmadura tengo 24 años y no soy de las personas con mas experiencia en esta vida y me asusta mucho esta idea. Siempre me pregunte si alguin e iba a querer con una hija, ahora con dos creo que me voy a quedar sola toda la vida.
En este momento pienso que si tengo a mihijo no se lo voy a hacer sber ni le quiero poner su apellido. no se que hacer, siento que dios me dejo sola porque yo le pedía a EL si me hiba a dejar como antes no me dejara embarazada y no fue asi,quiero morirme siento que no lo voy a superar nunca mas en mi vida
De nada juan, me impresiona, como a pesar de todo hablas de ella, eso dice mucho de ti. Solo una cosa, contra los sentimientos no se puede ir, dala tiempo, si hay amor, olvidara todo lo pasado. Animo.
ola sonia
Aqui me tienes nuevamente, no tan bien como quisiera.
Resulta que ayer fui a su casa porque ella tuvo un problema y estaba deprimida y necesitaba de alguien, así que fui (ademas senti que así lo queria), al llegar nos abrazamos inmedíatamente y se largo a llorar. Estuvimos abrazados como 4 horas, ella lloro bastante y conversamos algunas cosas, no tan en peofundidad pues no era la idea, pero al menos le deje en claro que iba a seguir adelante solo (sutilmente no a modo de presion). Me dijo que para ella era inevitable el abrazarme cada vez que estabamos juntos, lo cual es extraño si consideras que esa persona ya no te ama, pero no me concedio ningun beso y eso que estabamos en pocision de besarnos, lo cual es extraño, pues si amas a una persona por mas que intentes, por mucho dolor que haya no puedes resistirte a un beso (al menos por mucho tiempo), lo que me mató todas las ilusiones. Realmente no se lo que quiere, estoy super desorientado, la situacion me desestabilizó QUE ES LO QUE QUIERE, como si hasta hace 3 semanas me besaba y sentia algo (pues se lo pregunte y me afirmo que si) puede alguien ya no sentir nada de atraccion hacia la otra persona, ni lo mas minimo, o su determinacion es muy grande, no lo entiendo. Me di cuenta que hay mucho rencor pero no lo expresa cuando estamos juntos, lo conversamos por messenger y esta super dolida, puede el rencor acabar definitivamente con el amor (por el bien de este mundo quisiera pensar que no), pero te aseguro que la miro y su determinacion es tan grande que me cuesta aceptarlo que un problema como este lo halla decidido tan racionalmente, tengo certeza que no va a volver y es duro tener que olvidar a la persona que amas cuando hay situaciones que te hacen pensar que lo esta haciendo por respetar una decision que tomo y no quiere dar marcha atras.
bueno al menos estas palabras me alivian en algo la carga que siento, quiero olvidarla pero me es super dificil, mas aun cuando por estos días me necesita, mi amor es tan grande que no puedo evitar estar a su lado, dio tantas cosas por mi que seria injusto no hacerlo.
bueno me despido
saludos y gracias
Marian, no debes de consentir eso, a veces un mala palabra duele más que una bofetada, eres muy joven para estar ya sufriendo por amor, sal y mira el mundo, seguro que tendrás muchas cosas a las que dedicarte para crearte un futuro, eso si merece la pena, y repito no dejes que un hombre te trate mal, porque si lo hace no te quiere, y entonces no merecerá la pena que desperdicies tu vida junto a él.
Juan, yo más o menos ya te dije lo que haría. Para mí, estas actuando bien separándote, así ella si realmente te quiere se dará cuenta. Respecto a lo que dices de los abrazos, es que yo pienso, que ella ahora mismo no sabe ni lo que quiere esta confusa, y claro encima te ve a ti, que te estás alejando, uf eso a las mujeres no nos gusta. Pero sabes que te digo, que se aclare, tú no mereces perder tiempo, para nada. Me alegro de que lo lleves mucho mejor.
ola Sonia
gracias por contestar
ahora estoy mas estable he decidido dejarla sola, las unicas ocasiones en que la veo es cuando recogo a mi hija o llamo para saber de ella (mi hija). Ahora que siento que estoy más estable (espero que dure) he decidido tratar de seguir solo adelante, no tratar de reconquistarla ni nada (aunque te reconozco que si ella viene a mi obviamente estaré dispuesto). El asunto es que igual las pocas veces que he ido a su casa me ha querido abrazar y yo lo he hecho, pero super friamente, no porque quiera hacerme el duro, sino mas bien porque tengo miedo que me haga mal (recuerda que estoy en su espacio, mismo que compartimos por años y ante lo cual me siento débil). Como saber si esos abrazos son de afecto o que está buscando algo, porque ella sabe que estoy o estaba super mal como para que sin yo necesitarlo o pedirselo me abrace, ella misma decia antes que eso me hacia mal (el abrazarla), no quiero creer (bueno y se que no es asi) que pretende jugar conmigo de esa forma. Bueno en conclusion la veo lo estrictamente necesario y me niego a la idea de querer reconquistarla tengo mucho miedo. Por otro lado pienso que si me quiere encontrar sabe como hacerlo, pero tal vez esta esperando que me atreba a reconquistarla a pesar que me dijo la vez pasada que no iba a conseguir nada nuevamente.
Hoy al menos mientras te escribo esto estoy bien como para empezar a olvidarla, se que no será facil pero al menos no siento angustia. Pero pienso que seriamos super felices si volvemos, pues no volvería a cometer los mismo errores.
Tu como mujer que crees que deba hacer
saludos y gracias
Hola amigas estoy desesperada tengo 18 años y mi novio se porta mal conmigo bueno perdon tampoco así le explicare cuando tenemos problemas q nos molestamos el se torna muy molesto y no me llama no me escribe ni nada y yo empiezo a llamarlo MUCHISIMO lo admito q en eso hago mal amigas ya noc q hacer le pido le suplico q si por favor tiene otra la mejor decision es q me lo diga de una vez porq yo no me eh portado mal con el ademas el sabe q el tiene un caracter uff demasiado fuerte pero bue apesar de sus maltratos bervales yo siempre estoy hay el dice q me quiere y q sino quisiera nada conmigo me lo diria pero noc si creerele ayudenme por favor
Hola Sonia Hil , mi caso es el siguiene ,yo tube una relacion de 10 años en el cual tube una hija con el ,el me hizo mucho daño , pues era muy violento ,abusivo a tal punto que un día me quizo matar ,eso fue lo ultimo que le aguante , aparte que me engaño , lo cual yo lo ampaye , tu no dabes el dolor inmenzo que senti , cogi a mi hija y me fui el , muy lejos de ir conmigo se fue con ella ,y lo ultimo que hizo se fue de viaje por una semana con sus amigos sin decirme nada ,en el transcurso de su viaje ,yo me sentia muy sola pero sabia que dentro de mi yo ya no lo queria ,le guardava mucho rencor , y un día por internet conoci a un hombre , le conte ´por lo que estaba pasando , el me comprendio ,y me apoyo en la decicion que yo tomara ,era una exelente persona , y me enamore de el ,el me pidio que me valla a vivir con el ,me puso un negocio , para que yo no dependiera de mi ex,por otro lado mi ex , se volvio loco no podía aceptarlo el hecho que yo fuera quien lo dejara ,jamas se lo espero ,se sumerjio en una profunda depresion ,me lloraba todos los días y me pedía perdon para que vuelva con el , pero yo ya estaba enamorada , de este nuevo amor y volvia a creer en el amor , ya a pasado 2 anños juntos y el ha sacado las garras o ya se canso de mi ,ha cambiado , no acepta a mi hija ,no la puede ni ver ,dice que solo me quiere ami , mas no ala hija de mi primer compromiso ,y me saca en cara todo lo que me ha dado ,yo no se que hacer estoy sufriendo por que yo lo quiero,con el senti el amor que con nadie había sentido ,ahora estamos separados ,pero asveces viene , esperando seguro que yo doble el brazo y me ponga a sus condiciones , estoy sufriendo por que yo queria una familia ,queria construir un hogar con el , me siento mal , sola , y sumergida en una profunda depresion .no se que hacer .
Hola juan, entiendo por lo que estas pasando, lo mejor es que la des tiempo, que aclare sus ideas, si intentas presionarla, para que te aclare lo que siente, lo único que puedes conseguir es agobiarla. Haz como si la acabaras de conocer, intentando conquistarla, pero muy despacio, eso sí con una gran ventaja, ahora si sabes lo que a ella la gusta. Animo y ya nos contaras.
espero no sea tarde para este post
la verdad es que tenia una novia de 6 años y tenemos una hija en comun, ella me dejo porque yo me alejé y según lo conversado sintió que yo no la amaba. yo estaba confundido pero cuando acabo con la relacion me di cuanta lo mucho que la amo. veniamos mal hace algunos meses reconozco mi responsabilidad, ella me dice que me quiere que tenmos un hijo en comun pero no va a volver a intentarlo y que me quiere como el padre de su hija y yo me pregunto si realmente eso es asi, porque no creo que el amor se le halla acabado en un mes completamente, mas alla de que me cuenta que la decision fue muy dificil para ella pero basado en los supuestos que yo ya no la queria.
y ahí estoy entre tratandola de olvidar y no puedo, albergo las esperanzas de que se le pase el dolor que le hice sentir y vualva a enamorarse de mi, pierda el miedo a intentarlo nuevamente y yo estoy super inestable a ratos me doy fuerzas para seguir adelante y al otro voy corriendo a sus brazos y pasamos horas llorando juntos, lo cual me complica por que me arrastro y me tiene ahí a la vuelta de la esquina, pero ella no es rencorosa como para hacerme sufrir de hecho nos queremos mucho pero que hago
me alejo o no
Noiltza, eres una mujer muy fuerte, y seguro que algún día, va a llegar ese hombre, especial o no, pero que te va hacer feliz. Animo.
Hola Maria Claudía disculpa mi comentario pero la doctora tiene razon yo pase por eso con mi primer hijo el me amargo mi maternidad y esperando a que cambiara tuve mi segundo hijo y al final me dejo con los dos y no los busca ni esta pendiente de ellos y he salido adelante sola y ellos me dan fuerzas para todo EL NUNCA CAMBIO!!! ya hoy dice que lo que a el le paso es que NUNCA ME AMO QUE NUNCA ME QUISO Y LE DABA LASTIMA DEJARME, estas a tiempo no permitas que te pase lo mismo que a mi porque duele mas cuando tu hijo lo llame y el no este!!!
Hace tres meses mi esposo se fue, luego supe la razon se había enamorado de nuevo de una antigua novia, al principio senti a morir ya hoy me siento mejor fue dificil y muy doloroso todavia hoy me duele pero ya no como antes, todos los días cuando despierto y veo a mis y hijos que son suyos también me da fuerza de trabajar y seguir adelante, ya no lo espero ya no quiero volver con el. aunque aun siento algo por el su olvido y su actitud para conmigo y con mis hijos esta destruyendo el amor que senti por el. la clave para mi Paciencia y Resignacion el tiempo de Dios es perfecto y todos nos merecemos ser felices!!!
Lo primero, siento mucho por lo que estas pasando, ya que la maternidad es algo tan bonito, que, qué lastima que el mismo papa, venga a ponértelo difícil y no tan bonito como debería de ser, pero estoy segura que tu sola puedes con ello, hay muchas mujeres que siguen adelante con su embarazo y a pesar de todas las adversidades, los crían ellas solas.
Sobre lo que me dices del papá, no quiero ponerme muy dura, pero, creo que si en tu estado, no es considerado y se va y viene cuando quiere, no te merece, nos pasamos la vida intentando cambiar a las personas, y esperando en que lo hagan, no te engañes, yo soy de las que piensan, que las personas nacen, no se hacen, y la prueba la tienes, en que ni siquiera la paternidad, le ha hecho cambiar. Tú decides, y decidas lo que decidas, estaremos aquí para ayudarte. Suerte sobretodo con tu embarazo.
Tengo 31 años estoy embarazada de 7 meses y mi pareja, siempre aparece por unos días y vuelve y se desaparece, ya no tenemos un noviazgo, pero siento que aun lo quiero, pero no debo pues es muy malo conmigo y desconsiderado, será que después en un tiempo será posible conseguir una persona y superar todo esto sabiendo que el quiere reconocer mi bebé y estará presente siempre?? aconsejenme!!!