La separación siempre es traumática, pero aunque por ahora veas tu futuro gris, con estos consejos podrás afrontar mejor el dolor.
La separación es siempre traumática, aunque seas tú quien ha decidido terminar con la relación. Son años que tú y él compartisteis, difíciles de olvidar, y ahora debes aprender a enfrentarte a una nueva vida tú sola. Después de la ruptura, empieza un periodo estresante y complicado emocionalmente, pero aunque de primer momento sólo veas tu futuro gris, lo más seguro es que ese cambio sea para bien. Y no necesariamente debes dejarte hundir en la tristeza, sino trabajar en cómo afrontar esta nueva libertad.
Toma las riendas de tu vida
Las dificultades para superar esta etapa de ansiedad y la duración de este periodo de angustia dependen de varias cosas: el grado de amor que existía entre tú y tu ex-pareja, los años que compartieron, si tienen o no hijos y sobre todo si la separación ha sido de mutuo acuerdo o no.
Cada persona siente la ruptura de una manera distinta, pero influye mucho si el rompimiento ya era esperado o te llegó de imprevisto. Si ya lo veías venir, aunque también será doloroso, es algo a lo que ya te has ido haciendo a la idea y lo has terminado aceptando como algo positivo o como lo mejor. Sin embargo, si es algo inesperado, el proceso para superarlo, te será más largo.
Las semanas más difíciles son las primeras, porque estás acostumbrada a una rutina en pareja que echarás de menos y que te dejará mucho tiempo libre, que al principio no sabrás cómo llenar. Para esta sensación de vacío no existe ningún remedio milagroso, pero sí estos consejos que te pueden ayudar.
Consejos para afrontar la separación
- ¡Sal de casa! Es muy destructivo quedarte encerrada reflexionando sobre lo que has perdido, dejándote invadir por la tristeza y la angustia. Haz una lista de las ventajas que implica tu ruptura y busca nuevas actividades para distraerte.
- Mantén las distancias: En un primer momento, cuando los sentimientos están a flor de piel, es conveniente que mantengáis las distancias. No es bueno guardar esperanzas de una posible reconciliación, porque harás que este periodo de superación te sea eterno.
- Ten un tiempo de reflexión: Lo anterior no significa que debáis perder todo contacto, pero aunque busques tener una buena amistad con él, debes dejar pasar un tiempo de reflexión y reorganización, para lograr estar preparada para afrontar una relación distinta con tu ex-pareja.
- No guardes rencor: Si la ruptura no se dio de forma amistosa o fue tu ex-pareja quien terminó contigo, estarás más susceptible o enojada. Pero guardarle rencor a él sólo hará que no puedas retomar tu vida con normalidad ni abrirte a nuevas personas.
- No te culpes: Intenta no darle vueltas al pasado, ni recriminarte por la ruptura. Ya no tiene sentido reflexionar en lo que pudiste haber hecho para arreglar tu relación, porque sólo servirá para mortificarte el pensar en las situaciones que pudiste haber evitado.
- Ten paciencia: Acostumbrarte a esta nueva situación no es cosa de dos días, pero afróntalo con ánimo y optimismo, porque la vida te volverá a sonreír, con el tiempo recuperarás el entusiasmo y las ganas de empezar de nuevo.
- Disfruta tu soledad: No te obsesiones con recuperar el tiempo perdido, porque también debes acostumbrarte a la soledad para poder afrontar tu soltería con normalidad.
- Vuélcate en tu familia y amigos: Ellos sabrán comprenderte y te darán el apoyo que necesitas. Desahógate con ellos porque guardarte sentimientos y emociones te afectará aún más. Pero debes evitar hacerte la víctima, porque corres el riesgo de que se cansen de tus lamentos.
- No vivas de recuerdos: Busca nuevas actividades, aquello que siempre deseaste hacer pero que no tuviste la oportunidad. Inscríbete en yoga o salsa, haz un viaje a ese lugar con el que sueñas, sal con tus amigos, aprecia todas las ventajas que la vida te ofrece.
- No corras, pero tampoco te detengas: Es muy importante que no te apresures a buscar a alguien que ocupe el hueco que ha quedado en tu corazón. Tómate tu tiempo para disfrutar de la soledad y la libertad. Pero tampoco tengas miedo a empezar una nueva relación pensando en otra posible ruptura, ni caigas en el error de comparar a las otras personas que conozcas con tu ex-pareja.
- Recupera la confianza: Cada persona es diferente y por lo tanto cada relación también, así que deja atrás las inseguridades y comienza una nueva relación con ilusión y determinación, dándole un voto de confianza a la persona que entre en tu vida.
Una ruptura de pareja es algo muy frecuente, pues no siempre el amor es eterno. Pero no te angusties ni te desesperes, siéntete bien contigo misma, porque aunque te suene gastado, es muy cierto que el tiempo lo cura todo.
hola me siento deseperada recien termine rla relacion con mi esposo de 17 años encontre unmmensajes de texto d una persona don le decia please llamae te extraño y te amo , esta mujer ya se había metido en nuetra relacion antes y yo creia que eso había terminado ahora esta mujer me manda detlles via chat de lo que hicieron y cuando con fechas estoy muy herida y el solo me manda chats dicendo lo mucho que nos extraña no c que hacer realmente no quiero saber de el pero me es dificil orientenme… gracias
Hola, gracias por los tips… si bien toman tiempo ejecutarlos… en estos momentos difíciles son un aliento para seguir adelante.
hola mi pareja se fue a EEUU cuando yo estaba embarazada, nos comunicabamos frecuentemente pero luego dejo de hacerlo, casi después de 3 meses me llamo y me dijo q había tenido problemas, desde alli senti q nos distanciamos y sus llamadas no fueron frecuentes, luego nacio nuestra hija pero sigue siendo frio y distante yo he tratado de preguntarle q pasa y me dijo q todo sige igual que la situacion para un ilegal alla es dificil, economicamente me esta ayudando pero cada mes me manda 100 dolares desde q nacio nuestra hija, que hago si en un comienzo el fue muy bueno conmigo, estuvo ami lado en los momentos mas dificiles y ademas se fue a trabajar a EEUU por darnos una mejor vida a mi hija y ami, ya no se q pensar o talves el amor se termino, en una conversacion q tuvimos airadamente le reclame y me dijo q ya no vivia en casa de esos familiares q se lo llevaron, que todo esta complicado, pero no me quiere contar que fue lo q paso, y claro las dudas me matan. digame por favor q puedo hacer???
hola, llevo 8 años de matrimonio tengo un bebe de 3 años y hace 4 días mi pareja me dijo que va a reacer su vida con otra persona estoy desecha
hola hace un mes y emdio me separe kon mi pareja teniamos casi 3 años y tengo una bb con el, me separe xq el así lo quiso pero sinceramente siento muchio coraje asia el no puedo escuchar hablar de el o me lo mencionen xq me pongo isterica no puedo tener una platica xq siento que lo odio yo lo veo a el como sinada y eso me da coraje pero me duele que elsiga su vida y yo no puedo ser felis me la paso enojada con todo mudo y eso me frustra orita estoy pasando muy mal siento que lo odio mas que el amor que siento que debo hacer para sacar todo este coraje xq yano quiero vivir ASi ayudenme bye ixxel
hola yo tengo 16 de casado de una mujer de la q estaba locamente enamorado recuerdo q era todo para mi pero ya hace como 3 o 4 años ya no es lo mismo y xq ni yo lo se y eso me da mucho coraje xq quisiera saber xq ya no siento lo mismo q ella dice sentir x mi xq hace tiempo le he dicho q comer siempre bistek aburre y le moleste pero es la verdad ella me gusta pero ya no me gusta besarla ni tocarla como antes si tenemos relaciones trato de q sea rapido para solo cumplirle xq ya no me agrada tanto y se q
ella es buena persona siempre ha estado en las buenas y en las malas conmigo pero es muy celosa y ya hable con elle y le dije q nos dieramos un tiempo para realmente saber q es lo q quiero xq así ya no puedo seguir espero q me puedas ayudar y gracias x toda bye
hola tengo 31 años y estoy pasando por una situacion dificil,mi marido con el cual tengo dos hijas,me dijo que ya no me quiere,la verdad es que no nos llevabamos mal…y yo en este momento siento querer morir…no quiero salir,ni comer,ni nada…el todavia sigue bajo el mismo techo,pero siempre pone una distancia,como dejando bien en claro que ya todo termino.se que no puedo obligar a nadie a querer,pero no se como seguir.yo estoy lejos de mi flia porq nos vinimos a vivir a otra provincia,me dedique a el y a mi hijas,no estoy arrepentida de eso,pero hoy me siento vacia.el me ve llorar y mal,y ni siquiera se acerca para darme una palabra de consuelo,al contrario lo veo bien…el viaja por razones laborales,talvez esta esperando un tiempo para irse de casa,o talvez esta esperando que me vaya,nose…no puedo volver a hablar de este tema con el porque siento que no lo voy a soportar…le voy a rogar y me voy a humillar…no soy orgullosa,pero no puedo pensar que puede haber una segunda oportunidad.necesito fuerzas…cariño y no se como hacer.gracias por escucharme.besos
la verdad estoy por un proseso e separasion con mi pareja,teniamos viviendo 1 anos juntos el caso es k después de unos 3 meses de ser novios tuve k irme a vivir a su casa ya k vivia con mi hermana y al pareser ella no keria k siguiera viviendo con ella por su forma de tratarme y el me acpto vivir con el hasta k yo encontrara un apartamento donde yo vivir ya k el desia k no se sentia preparado de vivir con alguien ya k después k se separo de su ex esposa siempre tenia su novia pero nunca llegaron a vivir en un mismo techo osea k estava acostunbrado a vivir solo aunke tubiera su novia yo acpte pero por ese palo duramos un ano viviendo juntos la cual la relacion nunca fue estable el siempre se mostraba lejano y no me ponia mucha atension la cual siempre hablaba con el y le desia k ya k estabamos juntos pues k intentaramos por lo menos vivir una relacion bonita por el tiempo k dure el siempre se mostraba callado pero si me desia k yo le gustaba mucho pero k no había conseguido amarme k nesecitaba tiempo y y por eso duramos un ano y el igual k siemprenunca cambiaba hasta k un día me canse y le dije k ya no podía seguir con estoy le pregunte k ke era lo k keria o si terminabamos o intentabamos empezar de nuevo el me dijo k si k lo intentabamos pero k lo llebara despasio yo acepte por k lo amaba pero también no keria kedarme sola o tener k volver donde mi hermana (talvez por eso aguante tanto)despues de una semana el continuaba igual ademas ademas pienso k estaba con alguien mas ya k pienso k nunca olbido a su ex novia k tenia antes de mi ya k siempre se comunicaban o no se con kien era k estaba ya k encontre una camisa sulla llena de polvo de mjer desde arriba hasta abajo y el recibio una llamada la cual para hablar con esa persona le dijo k en 10 mn le llamaba y se fue para el bano a hablar con ella lo cuestione al respeto y lo nego todo luego chekie su cel y vi k había borrado la llamada,por eso le dije k ya no podía mas k el en vez de cambiar esta peor k me iria de su casa y hasi lo hise el no me lo impidio solo me dijo k me fuera cuando consiguiera dnde vivir pero no le hise caso y me fui fue muy dificil tomar esa desicion ya k tuve k irme donde mi hermana de nuevo,pero el me seguia buscando y desidi darle una segunda opotunidad y esperar a k el me dijera el por k me buscaba ya k nunca me lo desia solo desia k me deseaba y nada mas yo le dije k yo ale también pero k antes de k pasara algo entre nosotros teniamos k hablar primero a lo k el me dijo k le diera tiempo por k no tenia su mente clara (como siempre)y desidi darselo pero hase 2 día fui asu casa a hacerle un te ya k me dijo k no c sentia muy bien y cuando llegue bi k en su gabeta faltaba un condon de los k había dejado cuando me fui de su casa m dolio mucho por k si estabamos dandonos un tiempo pienso k no debio enganarme por k estoy segura k lo hiso y lo había cho antes solo k no me keria dar cuenta ahora me djas mensaje como k» pase una buena noche y dios m vendiga nada mas »nunca me ha dicho una palbra de amor y aun hasi lo estrano el continua mandandome mensaje pero no le contesto siento k aun lo amo pero también pienso k no c merece mi amor y la verdad no c k haser si sacarlo de mi vida o darle mas oportunidades talvez c dio cuenta k me ama ya k me desia k no podía dormil por estar pensando pero no save como desirmelo ya k le corte definitibamente ayudame k hago
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hola muy interesante este foro me gustaría compartir con ustedes
hola sonia, mi nombre es elizabeth tengo 23 anos y soy estudíante mi caso es el siguiente hace un par de anos me mude a canada conoci robynzon también mexicano y quede embarazada después de 5 meses de relacion, yo sabia que el tenia una hija de tan solo 1 ano de edad y que su ex se regreso a mexico con la bb por ordenes del gobierno de canada, después de que yo tenia 4 meses de embarazo el gobierno de canada me pide que salga del país mi mama y mi hermano también me acompanaban,llegue a mexico y empezaron lo problemas con el papa de mi hija hasta que decidi decirle que teminaramos y así fue pero supuestamente habiamos quedado en que el pagaria el parto pero paso el tiempo y nunca envio nada de dinero, cuando mi hija tenia 5 meses de edad me volvio a llamar y el decia que queria hacerse cargo de nuestra hija pero mi familia me lo impidio, aun así seguiamos en contacto, después el regreso a mexico y me todavia teniamos contacto, conocio a mi hija y después ya ni siquiera llamaba para saber como estaba. Actualmente mi hija tiene 1 ano 4 meses y tengo nuevamente una relacion lejana con un ex desde hace 1 ano y que vive en canada y el es el que a sustentado los gastos de mi hija y quiere que lo mas pronto posible nos casemos pero sinceramente no me siento muy comoda, hace unos días me entere de que el ya se caso con la mama de su otra hija!! y eso me dolio un poco lo que no entiendo es por que?? si supuestamente ya no lo queria (yo a el). quisiera saber que consejo me das
hola,estoy en este momento, pasando por la experiencia dolorosa de la separación,tengo mucha claridad de lo que me pasa, trato de leer estos textos de autoayuda para salir adelante,tengo 32 años, y mi marido de 33, después de 5 años de pareja, acaba de terminar la relación,hace 4 días que padezco esta agonia,y me encuentro desconcertada y desesperada, soy una persona muy sensible, tengo dos hijas adolescentes, pero no son de él,y quiero tratar de que esta situación no las vuelva a involucrar,él se fue hace dos días de un amigo para reflexionar, pero luego vendrá por sus cosas, él dice que nos quiere mucho, a las tres,pero que se le acabo el amor para conmigo y en este momento quiere estar solo.Tengo la confianza de que no hay un tercero, y por eso tengo la esperanza de que vuelva. tengo mucho miedo, en este monento estoy siendo muy fuerte, pero tengo miedo de decaer cuando él venga por sus cosas y salga de mi vida.El,es una persona exelente y muy actrativa,y ha sido la mejor relación que tuve,pero mi inseguridad, mis celos y mi control desgastaron la pareja, hace 8 meses pase por lo mismo, pero lo reconquisté, y cambié en muchos aspectos.él me dice que lo dejé ir, sin lamentos, que a lo mejor el tiempo dirá.Me dijo que no le quedan dudas de la buena mujer que soy,del amor que le tengo, me pidió perdón por lastimarnos y hacernos sufrir, pero que no sabe lo que quiere de su vida.no discutimos,ni gritamos, solo conversamos y él decidió que esto ya no daba para más, todos nuestros vinculos estan desconcertados porque pareciamos felices y luego no se que pasó. NECESITO AYUDA, PORFAVOR.
me he humillado para q no se vaya q yo le voy a creer todo porq me aterra la idea de fracasar nuevamente ademas q ya le mostre otro hombre en mi vida a mi hija de 8 años pensando q era definitivo.q hago???
mi caso es que tengo 28 años me case muy joven embarazada a los 2 años me separe vivi separada 4 años dondetuve relaciones y vivi por 3 mes con alguien pero no funciono, después de sanar las heridas volvi con mi esposo duramos 2 años bien pero estando con el conoci a alguien me enamoro el también estaba casado con 2 hijos empezamos una relacion a escondidas pero a mi se me salio de las manos y decidi separarme nuevamente porq pense encontrar el amor de mi vida me cambie de ciudad a los 4 meses la esposa se entero y el se fue de la casa luego de 5 meses nos fuimos a vivir juntos pero su trabajo seguia siendo lejos de lo que habiamos llamado hogar, pero lo que me mataba era q estaba cerca de su ex comenzo a venir menos me comenzaron a decir q había vuelto con ella, en fin ella me llamo me lo contó todo pero yo decidi no creerle porq el me juro q todo era mentira, pasamos diciembre muy bien felices trajo a sus padres y pasamos en familia, pero apenas se fueron sius papás cambio nuevamente, peleabamos por todo y el devcia q no funcionabamos q yo no le creia nada y yo opte por no molestarlo mas pero siento q me engaña ya no viene y me dice q esta trabajando y otra vez me comentaron q volvio con su ex, yo se lo pregunto pero se molesta y dice q ya yose la respuesta estoy desesperada.
tengo 19 años y llevaba 7 meses con mi novio. Desde un principio cortabamos y regresabamos porque él decía que yo no le daba la confianza que necesitaba y que no creía en mi. Él era siempre el que me terminaba y yo era la que le pedía que regresaramos. En los primeros meses yo seguia viendo y saliendo con mis amigos, pero después él ya no me lo permitía. Jamás me dijo «no salgas con ellos» sino que yo lo evitaba para no tener problemas con él porque era muy celoso. Llegó a decirme que siempre regresaba conmigo porque yo se lo pedía y no porque realmente quisiera estar conmigo, me insultaba y me humillaba, y yo se lo permití muchisimas veces. Esta vez fui yo la que decidió terminar porque agredió físicamente a uno de mis amigos por celos. Apenas terminamos ayer y lo extraño mucho, sé que lo mejor es ya no buscarlo pero me siento muy tonta, a pesar de todo lo amo y no sé qué voy a hacer para superar esto, porque sé que ya no debo estar con él.
Hola May, no permitas que ningún hombre te humille, es normal que ahora le eches de menos, pero por lo que dices, el no es el hombre que te conviene, eres muy joven, disfruta la vida y sal con tus amigos.
Hace un Año que salgo con un chico, y la relacion no ha ido muy bien por nuestras maneras diferentes de ver el mundo, sin embargo siempre senti mucho amor hacia el y a pesar de que no funcionara del todo, segui intentando. pasaron muchas cosas, él estaba un poco perdido y sin horizontes, no sabia bien que queria en su vida y no tenia ningun proyecto y yo sentia que se agarraba de mi… finalmente en un momento em harte y lo deje, pero por telf porque el estaba en otro pasi, donde luego nos encontramos y me dijo definitivamente que no volveria a españa y que no queria nada mas conmigo, que yo ya había cerrado la historia y que para que seguir si el se quedaria… en fin lo cierto es que me he sentido muy mal, el viaje tomo un rumbo totalmente distinto y ha sido muy doloroso, él no ha tenido nada de empatia con todo lo que me sucedía, mi dolor, me desespere mucho y me senti muy sola… hemos intentado hablar, vernos de nuevo, y siempre es muy dificil, él esta dolido por errores que yo cometi, y yo obviamente por toda la situación de ahora.
la verdad es que no sé como afrontar esto, me duele y me cuesta aceptar que él no quiere mas, porque en el fondo siento que aun me quiere ye sa dualidad no se como trabajarla…a veces me despierto y digo ya, finalmente tengo que sacarmelo y hago mil cosas, pero hace unos días que me volvio el bajon y me siento tonta porque le quiero escribir, y porque lo quiero a pesar de que aquí ha sido muy egoista y poco empatico…?¿?
algun consejo…¿?
gracias
ESTUVIMOS 4 AÑOS JUNTOS Y EN ESE TIEMPO NACIO NUESTRA HIJA QUE HOY YA TIENE 2 1/2 AÑOS. DESDE EL EMBARAZO HASTA LA FECHA (QUE ECIDI TERMNAR LA RELACION) ME FUE INFIEL. INTETE HABLARLO, SUPERARLO, OLVIDARLO, ETC PARA MANTENER LA FAMILIA UNIDA POR MIHIJA PERO YA NOPUEDO MAS! MI PREOCUPACION AHORA ES MI HIJA, NO SE CUANTO ESTO PUEDE AFECTARLE AHORA Y EN UN FUTURO EN SU VIDA ADULTA.
SALUDOS
Me siento sola porque yo le pedi a mi esposo que se fuera de la casa por muchos motivos, le quise dar su escarmiento para que recapacitara, luego el estuvo detras de mi pero yo le decia que no molestara, pero yo estaba bien dolida y solo queria tiempo para poder pasar esa rabia que yo sentia y lo estaba tratando mal, entonces el piensa que yo lo deje por otro, y no fue asi, que resulta que han pasado 5 meses y seguimos manteniendo comunicacion porque tenemos 3 niños y estan chicos todavia, que pasa que yo le pedi que díalogaramos sinceramente y volvieramos a empezar , el estaba dispuesto hablar, ahora ya no quiere, y es que yo le dije que tiene que ser en unlugar donde estemos solos, y los niños no esten presente para ver si nos reconciliamos o si definitivamente se acabo y no guardar esperanzas, pero el ya no quiere hablar y cuando me habla al celular me dice que esto ya se acabo y ni siquiera le toco el tema sino le hablo de los niños, y trato de ser amable con el, pero el se pone de una manera como si yo lo estuviera presionando y no siquiera le menciono el tema entonces, esto me lastima y me siento sola . no entiendo
no puedo superar mi separacion porue el no se va del todo y hace 3 años vivimos de atres y ya no puedo mas
hola sonia,soy viuda de tres hijos, tuve una relacion de 14 meses con un muchacho 20 años menor que yo, con quien vivi cosas que con mi esposo nunca vivi, hace 3 meses el me termino porque según el queria hacer su vida por si mismo, que yo era un inconveniente en su vida, a mi me dolio mucho su partida, lloro mucho, estoy deprimida, por favor aconsejame que debo hacer. gracias
hola bueno pues si estoy aquí es porque necesito un consejo pues estoy un poco preocupada, desesperada e intranquila pues tengo problemas que realmente no se s tengan solucion espero que puedan ayudarme y que me puedan aconsejar de la mejor manera… pues mi caso es el siguiente llevo 3 años viviendo en union libre con mi pareja y pues al principio todo iba bien pues aparentaba ser lo que no era paso un año y me embarace hoy mi niña tiene un año durante mi embarazo sufri algunas veces pues el tomaba mucho y ese era el motivo de nuestras discusiones y de nuestros problemas pues el no tenia trabajo y vivimos en casa de sus papas y pues sus papas todo le soportaban a un mes de aliviarme el comenzo a actuar diferente era mas atento mas protector y pues realmente pense que la paternidad lo iba a cambiar mucho y pues no fue easi los primeros meses si era todo color de rosa pero después todo cambio comenzo como era antes a tomar a pelear etc. y pues yo hable con el le dij que lo iba a dejar para que el siguiera con su vida pues yo tenia derecho de seguir con la mia y pues a el no le parecio y decidio dejar de beber y pues comenzaron a cambiar las cosas, después de un buen rato entro a trabajjar y yo me embarace de nuevo fue muy difcil la noticia pero entre los dos dijimos que le hechariamos ganas para salir los cuatro adlante pero de unos meses para acá han pasado una serie de cosas que no entiendo pues el rola turnos en su trabajo y pues nos vemos muy poco y pues el apesar de que ya no bebe a cambiado mucho conmigo el me dice que lo estreso, que lo fastidio que lo pongo de malas que se esta volviendo un amargado por mi culpa y pues realmente sus palabras me duelen pues yo desde siempre lo he amado igual y le he dado todo como para que el me trate y me diga esas cosas yo lo platique con el pero siempre me ignora y pues decidi hacerle una carta en la cual le dije todo lo que sentia en la que le dije que tuviera pasiencia que sus problemas se terminarian en cuanto me aliviara pues yo estoy dispuesta a darle su libertad y que siga con la vida que llevaba de soltero y el solo dice que no que si el esta conmigo es por los niños y realmente creo que no se trata de eso pues si estas con alguien es por amor y no por lastima y se lo he dicho pero siempre dice que no pasa nada y estos días ha pasado por mi mente que no lo necesito para salir adelante con misd hijos sola pero el amor que siento por el es muy grande y muy fuerte que lo pienso el punto es que me digan como dejaer de depender de una persona para po9der salir adelante sola y que no me duela su ausencia . espero su pronta respuesta