Todos sabemos que es recomendable llevar una dieta sana, rica y diversa, sin demasiadas grasas, ni elementos nocivos. Pero, además, seleccionar bien lo que comemos nos puede ayudar a estar más bellas; y es que, determinados alimentos y bebidas nos ayudan a combatir el envejecimiento, la celulitis, la caída del cabello o una piel mal cuidada. Tan sólo, tienes que conocer cuáles son.
Una buena alimentación, además de ayudar a conseguir saludables beneficios, frena el envejecimiento, retrasa la formación de arrugas, matiza las manchas y ayuda a conseguir un cuerpo más esbelto. Por ello, hay que buscar los alimentos y bebidas que contengan vitaminas y minerales. Conseguirás una perfecta hidratación ingiriendo una gran cantidad de frutas, verduras y tomando, como mínimo, un litro de agua al día.
Los alimentos
Un aliado de la belleza que algunas desconocen son los alimentos que se ingieren a diario y nutren la piel. Vitaminas, minerales, oligoelementos, antirradicales libres, partículas antienvejecimiento, son principios activos que contienen las formulaciones cosméticas que se utilizan hoy en día, y que también se encuentran en los alimentos más cotidianos. Para ayudar a establecer una dieta apropiada es esencial conocer en qué alimentos están esas vitaminas adecuadas y tener en cuenta sus beneficios estéticos.
Por ejemplo, los alimentos más beneficiosos por su alto poder antioxidantes son, sin duda, las frutas y verduras. Las que cuentan con mayores beneficios son: el aguacate, las espinacas, los tomates, las uvas, las zanahorias, las cebollas, el brécol, las moras y las fresas. Para evitar, en la medida de lo posible, el envejecimiento, lo mejor es tomar alimentos ricos en vitaminas C, que está de moda en la cosmética actual.
Este preciado elemento lo encontrarás en los cítricos (limones y naranjas) y también en hortalizas como el berro, en las coles o en las toronjas. También, el zinc es un potente antioxidante que se puede encontrar en la leche, en el hígado, en los moluscos y en el arenque.
Combate la celulitis
Existen diversos remedios para combatir la celulitis, pero cuidar la alimentación resulta básico; la dieta debe ser equilibrada, con pocas grasas y azúcares y muy rica en fibra. Además, es muy recomendable que bebas al día dos litros de agua como mínimo.
La leche y sus derivados, además de cereales integrales, verduras y hortalizas, frutas, legumbres, carnes blancas y té de hierbas, son alimentos beneficiosos para el control de la celulitis. Y, como no podía ser de otra forma, el ejercicio físico, en zonas localizadas, es básico.
Por un pelo bonito
Los alimentos también pueden ayudarte a garantizar la salud y la belleza de tu cabello. Para ello, es necesario consumir productos ricos en hierro (legumbres), que lo hacen crecer, grasas saturadas para un cabello más brillante, ricos en vitamina B, para nutrir el cuero cabelludo y evitar la sequedad o alimentos ricos en vitamina A que lo hace estar más fuerte y sano.
Un rostro resplandeciente
Comenzar el día tomando lácteos y frutas, preferiblemente aquellos que tengan coloración amarilla o naranja, ayudarán a darle luminosidad a tu rostro. Añade a tus desayunos cereales. No te olvides de la vitamina E, es muy beneficiosa para el cutis y lo encontrarás en la lechuga, en los huevos y en los cacahuetes.
Potencia el bronceado este verano
No dudes en tomar zanahorias, fresas, alcachofas y tomates para conseguir el mejor de los bronceados estas vacaciones. Incluir en tu dieta proteínas, gran cantidad de agua, zumos, frutos secos, levadura de cerveza, arroz o patatas, ayudan a equilibrar el nivel del agua de la piel y mantenerla más hidratada ante la agresión solar. La eficiente combinación de estos productos en la dieta se debe iniciar en los meses de mayo y junio para conseguir un bronceado uniforme y atractivo.
En definitiva, los alimentos pueden ayudarte no sólo a sentirte bien por dentro, sino a estar más bella por fuera. Y recuerda, que lo importante no es sólo comer todos estos alimentos, sino combinarlos y equilibrarlos con aquellos de los que comúnmente abusamos.
