Como todos los años, terminada la Navidad llega la ‘cuesta de enero’ y los buenos propósitos, entre los que siempre se encuentra el perder peso y llevar una alimentación más saludable.

Según explica Victoria Pousa, asesora de RV: “La clave para recuperarnos rápidamente de los excesos navideños es mantener una buena rutina alimenticia y hacer ejercicio cardiovascular. Debemos acostumbrarnos a comer cinco veces al día, para tener un buen ritmo metabólico y que el cuerpo esté siempre saciado. Nuestra dieta tiene que ser rica en proteínas, verduras y fruta. Un poco de ejercicio nos ayudará a perder lo que hayamos ganado”.

Para ayudarnos, nos propone una dieta con comidas de digestión rápida y altas en proteínas.

  • Desayuno: Yogur griego con frutos rojos o cereales. El yogur griego tiene una mayor cantidad de proteínas que el normal, por lo que es más saciante.

  • Media mañana: tortilla de un huevo con pavo y una manzana verde. Con esta comida mantenemos el metabolismo acelerado, ya que el huevo es alto en proteína y la manzana, en fibra.

  • Comida: Ensalada y pollo a la plancha. La acción depurativa, desintoxicante y diurética de las ensaladas es gracias a su alto contenido en agua y potasio. El pollo es una fuente de proteína baja en grasa.

  • Media tarde: Yogur con un puñado de nueces. El yogur sacia el apetito y las nueces estabilizan los niveles de azúcar.

  • Cena: Caldo con quinoa y pescado. La quinoa es rica en proteína y fibra y, el pescado acelera, el metabolismo y reduce la ansiedad.

De modo complementario hay que ingerir, al menos, cinco porciones de fruta y verdura al día y beber, como mínimo, dos litros de agua.

La dieta debe acompañarse de ejercicio cardiovascular: 45 minutos de caminata, bicicleta, natación, yoga, spinning, running, etc.

Acerca de RV Nutricionales

RV es un servicio de nutri-coaching que asesora en materia de nutrición y preparación física para conseguir el cuerpo deseado. Está dirigido por dos reconocidos profesionales del mundo del fitness a nivel internacional: Rafael García y Victoria Pousa. Famosos como los actores Dani Muriel y Fernando Cayo confían en ellos a la hora de esculpir su físico. RV ofrece sus servicios tanto en Madrid (en los centros de The Beauty Concept) como en Valencia (en las tiendas Muscle Master).