Si necesitas recuperar tu figura, por esos kilos de más, necesitas realizar una dieto-terapia durante una semana, tal y como aconseja el doctor Raúl Pinto, jefe de servicio de Medicina de la Policlínica Londres.
Este plan alimentario sirve para limpiar el aparato digestivo y ayudar al organismo a restablecer su vigor y energía habituales, además de eliminar las sustancias nocivas que dificultan el funcionamiento normal de nuestros órganos y la correcta absorción de los nutrientes.
Sólo puedes llevarlo a cabo durante una semana debido a su carácter restrictivo y poco aporte energético. Así que durante estos días no desarrolles actividades físicas intensas ni disfrutes de saunas o baños turcos.
Azúcares, grasas, cafeínas, alcohol o aditivos alimentarios tienen los días contados dentro de tu cuerpo.
Lunes
Desayuno:
- Kiwi y café o té con leche desnatada y sacarina.
Media mañana:
- Una manzana.
Comida:
- Un bol de ensalada de lechuga, tomate y cebolla con una cucharada de aceite de oliva.
- Una chuleta de ternera y una infusión depurativa (té verde, tila y menta poleo).
Merienda:
- Un yogur desnatado y una infusión depurativa.
Cena:
- Una taza de fresas y una infusión.
Martes
Desayuno:
- Café o té con leche desnatada y sacarina, medio pomelo.
Media mañana:
- Una manzana y una infusión de manzanilla o té verde.
Comida:
- Sopa de tomate.
- Un filete de 200 gramos de pescadilla al vapor.
- De postre, una infusión depurativa.
Merienda:
- Un yogur desnatado y una infusión depurativa.
Cena:
- Mandarinas y una infusión depurativa de té verde, tila y menta poleo. Sacia el apetito.
Miércoles
Desayuno:
- Café o té con leche desnatada y sacarina, también un kiwi.
Media mañana:
- Un vaso de leche desnatada y una manzana verde.
Comida:
- Brócoli al vapor con jugo de limón.
- Pechuga o muslo de pollo asado de 150 gramos.
- Termina con una infusión de té verde, tila y menta poleo.
Merienda:
- Un yogur desnatado y una infusión depurativa.
Cena:
- Compota de ciruelas y la infusión.
Jueves
Desayuno:
- Café o té con leche desnatada y sacarina, también un kiwi.
Media mañana:
- Un vaso de leche desnatada y una manzana verde.
Comida:
- Brócoli al vapor con jugo de limón.
- Pechuga o muslo de pollo asado de 150 gramos.
- Termina con una infusión de té verde, tila y menta poleo.
Merienda:
- Un yogur desnatado y una infusión depurativa.
Cena:
- Compota de ciruelas y la infusión.
Viernes
Desayuno:
- Café o té con leche desnatada y sacarina, también un pomelo.
Media mañana:
- Leche desnatada.
Comida:
- Sopa de cebolla
- Una trucha mediana
- Una infusión depurativa.
Merienda:
- Un yogur desnatado y una infusión depurativa (té verde, tila y poleo menta).
Cena:
- Una pera y la infusión depurativa.
Sábado
Desayuno:
- Café o té con leche desnatada y sacarina, también un kiwi.
Media mañana:
- Una manzana verde.
Comida:
- Ensalada mixta con una cucharada de aceite de oliva.
- 150 gramos de pavo.
- Una infusión.
Merienda:
- Un yogur desnatado y una infusión depurativa.
Cena:
- Un puñado de uvas y la infusión depurativa.
Domingo
Desayuno:
- Café o té con leche y sacarina, y medio pomelo.
Media mañana:
- Un yogur desnatado y una infusión depurativa.
Comida:
- Endivias con espárragos.
- Un filete de terneta de 150 gramos.
- Una infusión depurativa.
Merienda:
- Un yogur desnatado y una infusión depurativa.
Cena:
- Manzana e infusión.
