Aquí tienes otra posible combinación o tabla de ejercicios para hacer por tu cuenta sin necesidad de equipamiento.

¿Empezamos?

  • Camina o corre suavemente
    Dedica unos 5-10 minutos a caminar rápidamente o a correr suavemente para calentar los músculos.

  • Sentadilla y salto
    Realiza una sentadilla y cuando te incorpores, salta intentando tocar el techo con las manos. Realiza esta combinación 12 veces.

  • Flexiones
    Haz 2 series de 8 flexiones, bien normales o con las rodillas apoyadas en el suelo.

  • Elevaciones de piernas
    Como en la foto, ponte a cuatro patas y realiza elevaciones de piernas. Eleva una pierna doblada y luego, completamente estirada. Repite 20 veces y realiza el mismo movimiento con la otra pierna.

  • Elevaciones de tronco
    Tumbada boca arriba, con las piernas flexionadas y las manos en la nuca, realiza elevaciones de tronco durante 20 repeticiones.

  • Carrera estática
    Vuelve a correr, ahora sin moverte de tu sitio durante 5 minutos.

  • Sentadillas
    Realiza 3 series de 10 sentadillas.

  • Baila
    Ahora toca divertirse. Pon música animada y baila como una descosida durante dos canciones.

Apaga la música, cierra los ojos y respira profundamente durante unos minutos hasta relajarte por completo.