Los síntomas de un ataque de pánico son tan desagradables que muchas personas que sufren un ataque por primera vez están convencidas de que están sufriendo un ataque de corazón y se van a morir. Luego tienen miedo de volver a sufrir un ataque, miedo que a su vez incrementa su ansiedad y le hace más vulnerable ante la posibilidad de más ataques, entrando un círculo vicioso difícil de romper. Para empezar a romper el ciclo, tenemos que intentar comprender qué son los ataques de pánico y perder nuestro miedo.
Esta es una lista de los síntomas más frecuentes de un ataque de pánico:
- Sensación de mareo
- Sequedad de boca
- Sudores en las manos, pies, axilas…
- Sensación de temblor
- Sensación de taquicardia
- Sensación de ahogo
- Sensación de mucho frio o mucho calor
- Dolor en el pecho
- Sensación de falta de oxígeno, le cuesta respirar
- Sensación de que se está volviendo loco
- Dolor de barriga y/o cabeza
- Ganas de vomitar (algunas personas llegan a vomitar)
- Ganas de hacer diarrea
- Sensación de miedo, angustia, pánico y terror ante lo que le está ocurriendo
- Tremendo cansancio después del ataque
- Llanto
Hola a todos, soy de lima Perú y la primera vez que me dio un ataque creo yo, por que son los sintomas que veo que también les da a ustedes, fue en noviembre de 2010, había tomado 2 días seguidos (creo que eso fue el descencadenante) estaba viendo unas película con unos amigos, habian comido palomitas de maiz con extra mantequilla, de una marca conocida, y de pronto se me nublo una vista, no le hacia mucho caso, de pronto me comence a ahogar, y después me comence a sentir mareado, vino la ambulancia y me díagnosticaron que tenia la presion elevadisima, me asuste horrible, pense que moriria, pero gracias a Dios no paso nada, desde ese día hasta el día de hoy casi a díario me dan estos ataques de panico, me comienza a palpitar el corazon, me sudan las manos, o me mareo, o me dule la cabeza y todo lo asocio a que me va a pasar algo, ya muchas veces he tenido estos ataques son horribles no se los deseo a nadie en realidad, se lo que pasan por eso les escribo. Gracias
Hola:
Yo también tengo estás crisis pero las he ido controlando poco a poco llevo casi dos años, aparte de los especialistas ponganse en las manos de dios oren arto leean mucho la biblia y se sentiran mejor se los prometo.
Pamela De Chile
que malo es todo esto….
bueno yo no se si es ansiedad,lo que yo siento es que no puedo respirar, me desespero mucho siempre trato de calmarme,.. me duele la spalda, el cuello, no puedo dormir me canso de nada.. solo quiero estr tranquila rspirar y bueno no se qe es porque yo me siento bien, no tengo alo traumatico o ago así esta es la segunda vez que me da. Si alguien puede decirme algo lo agrdesco.
HOLA MI NOMBRE ES CELESTE EL DIA DE HOY MIERCOLES 23 DE FEBRERO ME PUSE A INVESTIGAR HACERCA DE ESTA ENFERMEDAD Y LA VERDAD ME QUEDE MUY SORPRENDIDA DE CUANTAS PERSONAS PADECEN DE ESTO LA VERDAD YO TENGO YA EXACTAMENTE 3 SEMANAS DE ESTAR CON ESOS SINOMAS Y LA PRIMERRA VES QUE ME DIO FUE EN LA NOCHE LUEGO FUI CON DOCTORES Y ME ICIERON ANALICIS DE TODO TIPO PERO GRACIAS A DIOS ESTOY BIEN PERO ME DETECTARON QUE TENGO SINTOMA DE ANCIEDAD Y LA VERDAD NECESITO MUCHO SU AYUDA Y SUS CONSEJOS YA QUE LA VERDAD A COMO DICEN VARIOS ME DA MIEDO A MORIRME ESE DOLOR EN EL PECHO ME DA MUCHO ME SOFOCO DEMASIADO ME DAN MUCHAS GANAS DE LLORAR Y SIN NINGUN MOTIVO ME SIENTO TRISTE ME DUELE EL CUERPO Y ME SIENTO COMO QUE ME FALTARA EL AIRE NO SE QUE HACER TRATO DE NO PONERLE MENTE PERO EL DOLOR EN EL PECHO Y LA SENSACION DE QUE ME BAYA A PASAR AALGO NO SE ME QUITA ACONSEJENME NECESITO SU AYUDA Y LA VERDAD NO QUIERO SENTIRME ASI Y PARA REMATAR AHORA EL IMSOMNIO NO ME DEJA DORMIR NI ESTAR TRANKILA GRACIAS.
Hola Gente.
Soy Alejandro y estoy viviendo en BCN estudíando. Cuando llegué a BCN en Noviembre comence con pesadillas de que se venia el fin del mundo jajaja de verdad! 2 meses después me encontre con dificultad para respiar y hasta puntadas! Crei que estaba teniendo un infarto… hice como si nada y a las 2 semanas me desperte a las 3 am con taquícardía y dificultad para respirar. Crei que mi problema era el corazon y que terminaba en un quirofano.
Mi mail es don_alejandro2@hotmail.com por si alguno quiere armar un grupo y relajarnos en grupo.
Hola me llamo álvaro,tengo 25 años,soy español y yo tengo ataques de ansiedad desde hace 4 años y panico desde hace 3,primero pense que me estaba dando un infarto y ahora llevo una semana pensando en que tengo un tumor cerebral porque tengo dolores de cabeza in reiblemente fuertes,mareos constantes y ademas vision borrosa o mal enfoque de ls cosas pero solo lo noto en un ojo,llevo 4 días que no puedo parar de llorar no em da vergüenza ninguna reconocerlo y hacerlo delante d ela gente que me gusta y me quiere y con la que etoy agusto esto es un sinvivir…..espero los resultados d eun tac y que me digan que son migrañas o algo así no se……tengo tantisimo miedo……
hola a todos tengo 25 años he estado leyendo sobre algunos de esta experiencia y de verdad me identifico con ellas, creo que estoy pasando por un ataque de ansiedad es horrible, ya he tenido varios episodios, empeze a los 17 años, fui al medico y me dijieron que tenia un problema de hipotirodismo pasaron los años, y estube mal con esta situacion , pero ahora mis examenes salen normal es decir q estoy controlada con mis hormonas,, pero a pesar de esto he seguido presentando estas crisis, cuando estoy en la calle sola me da mucho miedo q me pase algo, me ha dado en el banco,, en el bus en mi casa, incluso cuando voy a bañarme, los sintomas que siento, lo primero que me da es taquícardía apesar q estoy con el tratamiento de ellas me sigue dando, siento q el corazon se me va a salir , ahogo, mareo me agito,cosquilleo en el estomago, hormigueo en pies y mano, es horrible.. siento q esto me va a ser mal,, tengo mucho miedo..
hola yo llevo un año y tengo todos los días ataques desde que me levanto hasta que me acuesto y por la noche me despierto con el corazon a doscientos esta enfermedad me essta matando ni los medicos sipcolgos y sicriatas me pueden ayudar ago vida normal y se lo que me pasa pero mi cabeza y cuerpo no quieren raccionar por que no lo entiendo tengo un trabajo entretenido que estoy distraida y me gusta pues me da aga lo que aga me da sabes lo que es estar día tras día el lo peor y encima no me falta de nada que deveria ser feliz pues no esta mierda me esta matando y lo que me que da animo que de todo se sale menos de la muerte
hola nose como explicar lo que me pasa según mi psicologa me dijo que puede que sufra ataques de panico, lo que me pasa es algo similar a los sintomas sin dolor de estomago, pero sin con mucho calor en el cuerpo, siento por momentos como ganas de huir y me quedo inmovil y no reacciono se me vienen como voces siento el ambiente raro que si estuviera fuera de mi me desespero siento que ya nose que hacer con mi vida quiero correr pero no puedo es horrible
Hola Amigos! Les cuento q yo también los sufri y luche en cama hasta salir de este ataque. Lo que mas me ayudo fue orar continuamente y empezar un proceso de limpieza y renovacion espiritual intenso ya que el díario vivir me había hecho olvidar q hay q crecer espiritualmente y no solo embellecerse, tener mas titulos y mas dinero…sino que hay q desarrollar Las alas para volar. Luego de iniciar una rutina de crecimiento espiritual, fui a tratamiento con acupunturista, masajista, flores de Bach y homeopatia…q combinado con una sana alimentacion,ejercicios y mejores habitos me han equilibrado. Es importante saber q las recaidas son parte de la curacion, así q no te asustes si te dan recaidas, ya estas encaminado a curarte y poco a poco disminuiran hasta q sean solo un recuerdo y un proceso q te ayudo a evolucionar y q ahora te ayuda a entender y ayudar a los demas.
Es un proceso necesario para armonizar tu cuerpo fisico, emocional, mental y espiritual…Recuerda q crisis viene de la palabra crisol q significa purificacion, no te dejes caer manten tu FE firme en tu curacion y optimismo perpetuo.
Les deseo Muchas Bendiciones, salud, paz y prosperidad.
PUES YO TENGO 17 AÑOS Y EMPECE CON PROBLEMAS DE DEPRECION DESDE LOS 10 AÑOS, LA VERDAD JAMAS HABIAN SIDO SIGNIFICATIVOS HASTA K EL AÑO PASADO ME TUVIERON QUE INTERNAR EN UN HOSPITAL PSIQUIÁTRICO POR INTENTO DE SUICIDIO Y SALÍ DESPUÉS DE UN MES PERO CON UN TRATAMIENTO MEDICO QUE SIENDO MUY HONESTA NO SEGUI CON REGULARIDAD HASTA K HACE UNAS SEMANAS TUBE UN ATAQUE DE PANICO EL CUAL ME DEJO MUY ASUSTADA TUBE TODOS LOS SINTOMAS MENCIONADOS ARRIBA Y ME ESPANTO MUCHO POR K JUSTAMENTE UNAS HORAS ANTES HABIA ECHO TODO LO QUE MI DOCTOR DIJO QUE NO HICIERA COMO TOMAR ALCOHOL, TE Y FUMAR. REALMENTE PENSE K MORIRIA DE UN ATAQUE AL CORAZON O ALGO ASI POR QUE ALGUNA VEZ FUME MOTA Y TERMINE CON UNA TAQUIKARDIA K SOBREPASABA LOS 200 LATIDOS POR MINUTO Y CUANDO MI MAMA ME ACOSTO EN EL PISO RECORDE QUE HABIA BEBIDO Y AI CREI QUE LE HABIAN PUESTO ALGO A MI BEBIDA Y PENSÉ SI CON MOTA ESTUVE MAL CON NO SE QUE NO LA CUENTO!!.
TIEMPO DESPUÉS NO PODÍA NI COMER POR MIEDO. ES DE LAS EXPERIENCIAS MAS FUERTES QUE EH TENIDO EN MI VIDA!!!
REALMENTE APRECIO SU TIEMPO Y EL ECHO DE QUE COMPARTAN SUS EXPERIENCIAS CON NOSOTROS!!
GRACIAS Y AMM LA LUNA ES MUY BELLA YO LA NOMBRO CLARIZE Y DEBERÍAN DETENERSE A MIRARLA UN MINUTO SE DARÁN CUENTA DE LO ENCANTADORA QUE ES. EN MI DESPERTÓ UN DON ARTÍSTICO QUE NO SABIA QUE TENIA!!
XOXO!!
Primero debes de estar conciente que es un ataque de panico y no te vas a morir.
Trate de retener la respiracion por diez segundos y respiras eso hace que el ritmo cardíaco disminuya.
luego ponte mucha agua en la cabeza y cara para que la temperatura de la cara baje si esta esta enrojecida si no no lo hagas.
Mirarte al espejo y repetir varias veces estoy bien que es lo que te pasa calmate ya! a ti mismo.
Y sobre todas las cosa invocar a Dios y decirle ayudame Senor no quiero estar asi.
Otra cosa que es buenisimo sale de la casa corriendo como que fueras de emergercias para abrazar a Dios y luego te sentiras feliz quedate por ahí entretenido pero no le des mente nunca a eso por que sino vuelve.
otra cosa aunque tu no pienses en eso y vuelve solo deja y ten paciencia son tus hormonas revueltas hasta que se normalize o busca ayuda espiritual o profesional todo eso lo aplique y me va de maravillas.
Hola soy de Salamanca GTo. Mex. yo desde hace 2 años padezco de ansiedad porque tengo hernia hiatal y me operaron en agosto de 2008 pero creo que empeoré tengo sensacion de ahogo sudor de manos temblores y empiezo a deglutir y comienzo a tratar de eructar porque siento que el estomago se me llena de aire y me mareo como que me desmayo, el medico me recetó bromazepam, díazepam, pero lo que estoy tratando de hacer es no tomarlo o solo me tomo la 3ra parte casi cada 4 días también tomo PEPSANE EN GEL, se los recomiendo con algunas personas funciona bien con otras solo a medías como a mi me sucede.
Pero todo es un reto Queridos Amigos somos elegidos yo lo tomo como un reto en la vida de hecho esto me ahorilló a dejar de consumir alcohol (hace 1 año), a dejar de fumar (hace 8 años), solo es cuestión de demostrarnos que somos mas fuertes que esta enfermedad bendita hescuchen musica relajante, piensen en lo mas lindo que tienen en su vida hijos amigos padres, esposo(a), novio(a), una mascota, etc. y sobre todo oren a Dios para que esto poco a poco desaparezca yo aun padezco esto, pero poco a poco lo voy superando escribanme mi mail es jamungar@hotmail.com saludos y que Dios los bendiga
desde la relacion matrimonial con mi pareja empezo a decaer me empezaron esos sintomas. desesperacion ,trastorno como si estubiera muriendome o a veses con jente que ni tansiquiera existe. y lo que hago es camino meda mucho miedo de quedar loco si alguien me puede ayudar en algo por favor escribanme
HOLA A TODOS, SOY MEXICANA Y TENGO 28 AÑOS, DESDE MI ADOLESCENCIA COMO A LOS 18 AÑOS COMENCE A SUFRIR ATAQUES DE PANICO O ATAQUES DE ANSIEDAD, TUVE AYUDA CON UNA PSICOLOGA QUE SIN QUERER FUE HACIENDO MAS DIFICILES LAS COSAS, AL GRADO DE QUE CONTRAJE AGORAFOBIA TAMBIEN, ASI QUE DURANTE UN PERIODO DE TIEMPO NO PODIA SALIR A LA CALLE SOLA, Y NO PODIA USAR EL TRANSPORTE PUBLICO O ANDAR FRECUENTANDO LOS LUGARES QUE USUALMENTE VISITABA O RECORRIA, CREO QUE MUCHO INFLUYO EN MI MEJORIA AL APOYO DE MI FAMILIA, HOY TENGO 28 AÑOS Y NUEVAMENTE LA PADEZCO SIGO CON ATAQUES DE ANSIEDAD Y PANICO, SIN EMBARGO ESTOY TOMANDO UNA TERAPIA PSICOLOGICA, HE APRENDIDO A DETECTAR Y ANALIZAR LAS SITUACIONES DE RIESGO, LES RECOMIENDO A TODOS QUE TRATEN CON LA RELAJACION PROFUNDA Y CON UN BUEN CONTROL DE SU RESPIRACION Y SOBRETODO DE SU MENTE, SE QUE ES ALGO QUE PARA QUIENES PADECEMOS ESTA ENFERMEDAD RESULTA IMPOSIBLE, PERO NO ES ASI, CUANDO SIENTAN Q UN EPISODIO DE ANSIEDAD LOS ATACA, RESPIREN PROFUNDO, SI NECESITAN AYUDARSE DE MUSICA, CARGUEN CONSIGO ALGUN APARATO REPRODUCTOR MP3 IPOD Y CONCENTREN SU MENTE EN LA MUSICA, RESPIREN PROFUNDAMENTE LENTO Y CON CALMA, TOMEN UN POCO DE AGUA, HASTA AHORA A MI ME HA FUNCIONADO ESPERO QUE ESTOS CONSEJOS LES AYUDEN, YO NO TOMO MEDICAMENTO ALGUNO PORQUE AUNQUE CREO EN QUE CON FE, Y FUERZA Y MI AUTOCONTROL O AUTOAYUDA PUEDEN SACARME ADELANTE, NO LE TEMAN TAMPOCO A LA MEDICINA NATURAL O LA INGESTA DE MEDICAMENTOS EN LOS CASOS DE ANSIEDAD CREO QUE EL LEER QUE TE VUELVEN DEPENDIENTE NOS GENERA FOBIA Y ANGUSTIA, RECUERDEN QUE DE ALGUNA MANERA TODO ESTO TIENE QUE VER CON NUESTRA MENTE, ASI QUE AYUDEMONOS TENGAMOS PENSAMIENTOS POSITIVOS, RELAJEMONOS, Y ECHEMOS PARA ADELANTE. GRACIAS POR LEERME SALUDOS A TODOS Y DESEO QUE NOS RECUPEREMOS PRONTO NO ESTAN SOLOS Y NO SON LOS UNICOS CON ESTO SE PUEDE SALIR DE ESTE PROBLEMA, SOLO SE NECESITAN MUCHAS GANAS.
hola tengo 18 años y hace 2 meses que me dan aques de ansiedad fuertisimos mi primer ataque me kede sin repiracion 10 segundos.
lo paso fatal y para encima boy a sicologo cada 2 meses x que ay mucha jente.
boy al medico y dice k respiro bien lo paso fatal
me dan mareos y to lo que me esta pasando que mi juventud se me esta llendo con los ataqes no salgo a la calle por miedo a que me de el ataque asiq estoy en casa con dolor en los pulmones tumba tristona
y deseando q se me pases los ataqes.
siento que me aogo, bomitando,tos,falta respiracion,mareos,insonio y las pastillas ya ni m acen efecto.
solo os digo que que seais fuerte y no os undais q se pasa mal xro ser fuerte yo soy muy joven y es lo k m jode por lo k estoy pasando.
chicas animo!!
Pablo, me pasa exactamente lo mismo que a vos. Es tal cual… Siento que me ahogo, generalmente me pasa cuando manejo y al eructar, me siento mucho mejor. Una de las cosas que hago cuando me siento demasiado ansiosa es bostezar, y tratar de bostezas la mayor cantidad de veces posible. Eso me re ayuda.
bueno, yo también entre a leer un poco mas sobre esto y así poder buscar la solucion a esta sensacion tan fea que a veces siento….
no sabia exactamente que eran ataques de panico, es que la palabra suena tan fuerte…pero también es bien cierto que es muy fuerte todas estas malas sensaciones..
yo creo que en mi caso, son las circustancias lo que me lleva a esta gran sensacion de inseguridad, miedo a lo que puede pasar…como todo esto afecta día a día mi salud y a la vez creo que mi pelea mas grande por defender mi vida, mi salud y principalmente poder seguir protegiendo a mi hijo…
me aterra que algo me suceda y mi ninio quede solo, ya que no tengo familia y también las he perdido de las peores maneras, un padre fallecido por un injusto accidente, una mama desaparecida de la peor manera…donde nunca creo podre hablar de este tema..
yo en otro país, donde puedo darle una mejor calidad de vida a mi hijo y a la vez sentirme atada de pies y manos ya que no puedo confiar mi hijo al cuidado de nadie, siento miedo que algo suceda y no volverlo a ver, sufro cuando veo noticias de ninios desaparecidos e incluso noticias demasiado crueles para mi como ser humano….
mi lucha constante con estas sensaciones que me han tocado vivir, lucho por sentirme bien, tomo aire, busco como obtener calma, pero si es cierto que a esto se suma el empeoramiento de la salud, hay taquícardías, sensaciones de ahogo, miedo a lo que pasaria si algo me pasara y me refiero a mi hijo…
el me respira a mi y yo a el, es todo y lo mas grande que la vida misma también me ha dado…
trato de ser una buena mama y poner siempre una sonrisa a mi hijo, que el no note el infierno que estoy pasando, que vea el sol, que corra, que juegue, que viva la vida como un verdadero arcoiris y yo a la vez respirar de su inocencia para poder ir curando mi alma tan enferma y con tanto miedo….en este país el miedo a pedir ayuda, ya que esto podria generar un problema serio y poner en riesgo la estabilidad y la única famila de mi hijo y esta soy yo, quien lo ama mas que a mi vida misma, todos los días procuro que coma sano, que aprenda, que juegue, que hablemos y compartamos casi todo el día…yo amo tanto este ninio que dejo mi pobre vida enferma dormida todo el día, para vivir su vida de una manera muy feliz y el al dormir, le doy un beso y descubro el verdadero angel que dios me dio..pero lloro por tanta tristeza acumulada por tantos anios, no creo ser merecedora de haber sido castigada así en esta vida, aguanto y lo acepto porque el premio también fue el mejor, pero le pido a dios todos los días y todas las noches, que me de vida, me de seguridad y estabilidad emocional, una mejor salud, que me de mas fuerzas para luchar ante estas adversidades que vivo en mi interior y porsupuesto, que nunca venga nadie a daniarnos ni a separarnos, acabarian con nosotros, mi hijo es un angel que no merece perder lo único que la vida le dio como familia, yo!!!!
yo no temo particularmente por mi ya, si pido por mi es por verlo a el crecer, que se haga un día un hombre de bien y ya saber yo que es totalmente independiente para vivir su vida y también el derecho a vivir otros sentimientos de amor hacia las futuras personas que el conocera, ahí dios sabe que acepto lo que me ponga, como si a hasta ese día vivo yo…lo acepto de pie, pero por favor..que me proteja y no desampare nunca a mi hijo, que me permita estar siempre a su lado y sentir que aunque sea chiquito donde estemos, que permita sentir segura, no sentir o presentir el miedo a lo desconocido o a lo que podria suceder….
que me de bendiciones que en mi esta, ser día a día una mejor persona y siempre que este en mi, ayudar al projimo y juro que aunque con muchos obstaculos en mi camino, igual lo hago, saco siempre un poco de lo poco que tengo y ayudo siempre a quienes como yo, necesitan sentir que hay alguien que los puede ayudar…yo no pido a cambio nada a un ser humano, yo pido a dios que me de unicamente el derecho de estar siempre junto a mi hijo y en la medida que se nos permita, ser muy felices…..
aquí tambien, suerte a todos los que estan en esta misma situacion y piensen como yo debo pensar, nada malo pasara….dios esta conmigo!!!
mi problema siento que me ahogo y tengo que eructar a cada rato,pero en algunas ocaciones no sale el aire y ahí en donde siento que me ahogo,pero solo me pasa cuando estoy manejando