Hoy nos toca ejercitar los músculos abdominales. Aprende el ejercicio que te propongo, coge tu libreta y añádelo a la lista de ejercicios.
- Coloca una colchoneta o una toalla en el suelo y túmbate boca arriba con los brazos estirados a lo largo del torso.
- Coloca las manos debajo del trasero con las palmas hacia abajo.
- Piernas estiradas y cabeza arriba, mirando tu estómago.
- Tensa los abdominales y levanta los talones del suelo manteniendo las piernas estiradas. Empieza a patalear de forma alternada y rápida. Concéntrate en tensar los abdominales a lo largo del ejercicio.
- Si necesitas tomar una breve pausa durante el ejercicio, no bajes las piernas. Dóblalas y tráelas hacia el pecho sin bajar la cabeza. Descansa aquí durante unos segundos y prosigue con el ejercicio.
- Empieza haciendo series de 30 segundos. Por ejemplo, 3 series de 30 segundos. Descansando 1 minuto entre serie y serie. Por supuesto, si esto resultara fácil, puedes alargar el ejercicio a 1, 2 o 3 minutos y hacer más series.
Recuerda estirar los abdominales entre series y cuéntame cómo se sienten tus músculos abdominales mañana por la mañana.
Tienes que tener calma, ahora no lo vamos a quitar en dos días. Te aconsejo que bebas 2 litros de agua al día, que practiques ejercicio, elimina las grasas de tu dieta, y usa crema anticeluliticas, mejor de las de vientre plano. Aun así as de tener paciencia, la grasa localizada es muy difícil (pero no imposible) de eliminar. Animo.
necesito bajar el rollo que tengo a los lados y adelante
no se como hacer ejercicios para que tengan mas efectividad hago todos los día ejercicios pero pareciera como si no hiciera nada necesito ayuda
Si a parte de hacer ejercicios y una dieta sana, añades un producto que contenga Fructooligosacaridos tu vientre se deshinchará mucho más rápido.
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